هم زنان و هم مردان می‌توانند دچار ریزش مو شوند، خصوصا با افزایش سن. اما آیا ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو است و کاهش وزن هم می‌تواند باعث کم پشت شدن موها شود؟ برای درک ارتباط بین کاهش وزن و ریزش‌مو، اول باید بدانید چرا ریزش مو رخ می‌دهد.

اگر سرعت کاهش وزن شما بالا باشد و یا اینکه تغییرات چشمگیری در تغذیه انجام داشته باشید، مثلا محدودیت زیاد غذایی یا کاهش زیاد کالری، گذشته از نازک شدن مو؛ احتمال افزایش ریزش مو نیز بالاتر می‌رود. به طور کلی ریزش حدود 50 تا 100 مو در روز طبیعی است اما ریزش مویی که ناشی از کاهش وزن باشد، ابتدا با نازک شدن مو خود را نشان می‌دهد، چرا که تغذیه مو ضعیف شده است.

علت کاهش وزن و ریزش مو

کاهش وزن به تنهایی دلیل ریزش مو نیست. اما این بدان معنی نیست که اگر وزن کم کنید، دچار ریزش مو نخواهید شد. رژیم گرفتن می‌تواند استرس برانگیز و فرسوده کننده باشد و منجر به کمبودهایی از جهت مواد مغذی شود که یکی از نتایج آن ریزش مو خواهد بود.

خیلی از خانم‌ها با افزایش سن یا طی یائسگی، وزن اضافه می‌کنند و به همین دلیل ممکن است سراغ رژیم گرفتن بروند. ترکیبی از عوامل می‌تواند دلیل ریزش‌مو و کم پشت شدن موهای‌تان باشد.

در یکی از تحقیقات مشخص شده که فولیکول‌های مو با کاهش پروتئین و کالری دریافتی تحت تاثیر قرار می‌گیرند و در دراز مدت منجر به ریزش آن‌ها می‌شود. نوع حاد ریزش مو در اثر کاهش وزن، تلوژن افلوویوم است که از عوارض جانبی کاهش وزن ناگهانی یا کمبود پروتئین می‌باشد.

این عارضه که باعث کم پشت شدن و ریزش موها می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که مو پیش تر از موعد وارد فار تلوژن (ریزش) می‌شود. رژیم گرفتن با فشاری که به بدن وارد می‌کند، باعث می‌شود موهای بیشتری نسبت به حد نرمال وارد فاز تلوژن شوند.

سایر علت‌های ریزش مو

طبق گفته‌ی آکادمی درماتولوژی آمریکا، چند دلیل شایع برای ریزش‌مو وجود دارد. از دست دادن چند تار مو یعنی 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است (losing hair)، اما ریزش مو زمانی است که موهای‌ شما به طور غیرعادی کم پشت شده‌اند یا نقاطی از سرتان کاملا کم مو یا بی مو شده است (hair loss). چند دلیل وجود دارد:

وراثت

احتمالا درباره الگوی تاسی مردانه شنیده‌اید، اما آیا می‌دانستید که خانم‌ها نیز می‌توانند دچار این عارضه شوند؟ الگوی تاسی زنانه می‌تواند جنبه ژنتیکی داشته باشد، که البته با الگوی تاسی مردانه تا حدودی متفاوت است.

در خانم‌ها معمولا این عارضه در بالای سر روی می‌دهد. خانم‌ها اغلب این طور شرح می‌دهند که یک بخش باز شده و کم مو در بالای سرشان می‌بینند. اگر سابقه الگوی تاسی مردانه در خانواده‌تان وجود داشته باشد، احتمال اینکه شما هم دچار این عارضه شوید زیاد است.

تغییرات هورمونی

تغییراتی در سطح هورمون‌ها می‌تواند سبب کم پشت شدن موها شود. تغییری در سطح اندروژن می‌تواند باعث شود موهای سرتان کم پشت شده و موهای روی صورت‌تان زبر‌تر شود. شاید طی دوره یائسگی‌تان متوجه تغییراتی در موهای‌تان شوید. تقریبا دو سوم از خانم‌ها در دوره پس از یائسگی خود دچار ریزش‌مو می‌شوند.

کمبود مواد مغذی

کمبود آهن می‌تواند دلیلی برای ریزش‌مو باشد. اگر گیاهخوار هستید، اگر پریودهای‌تان سنگین‌تر از حد نرمال است یا اگر سابقه‌ی آنمی یا کم خونی دارید، ممکن است به دلیل کمبود آهن دچار ریزش‌مو شوید. بعضی از خانم‌ها برای جلوگیری از این عارضه، مکمل آهن مصرف می‌کنند اما شواهدی وجود ندارد که موثر بودن این مکمل‌ها برای ریزش مو را نشان بدهد.

مصرف کم پروتئین

مصرف کم پروتئین نیز می‌تواند منجر به ریزش مو شود. ضمنا رژیم‌های کاهش وزن بسیار کم کالری، به طور کلی، مواد مغذی کافی در اختیار بدن قرار نمی‌دهند تا عملکرد نرمال خود را داشته باشد، از جمله فولیکول‌های مو خوب تغذیه نمی‌شوند.

بدن شما به مقدار کافی کالری و پروتئین نیاز دارد تا فولیکول‌های مو تغذیه شوند. هر چه بیشتر وزن کم کنید، بیشتر احتمال دارد تا حدودی دچار ریزش مو شوید. کاهش وزن و افزایش وزن طی سالهای طولانی می‌تواند بر متابولیسم و رشد موها اثر بگذارد. برخی از افراد ممکن است در عرض سه تا شش ماه بعد از شروع رژیم، ریزش مو را تجربه کنند. این ریزش‌مو معمولا موقتی است و می‌توان با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ریزش مو را در عرض شش ماه متوقف کرد.

استرس فیزیکی و هیجانی

کارشناسان می‌گویند وقتی دچار اضطراب یا استرس غیرمعمول می‌شوید، عجیب نیست که ریزش‌مو را نیز تجربه کنید. کاهش وزن ناخواسته نیز می‌تواند طی زمان‌هایی که استرس فیزیکی یا روانی را تجربه می‌کنید رخ بدهد.

بیماری تیروئید

داشتن پُرکاری تیروئید هم می‌تواند علت ریزش مو باشد. در واقع، هر کسی که دچار اختلالی در عملکرد تیروئید است ممکن است ریزش مو را نیز تجربه کند. پزشک شما می‌تواند با انجام تست‌های روتین، عملکرد غده تیروئیدتان را کنترل کند.

جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری

کاهش وزن و ریزش مو

با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و همچنین انواع درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها در تغذیه، امکان ریزش مو به حداقل می‌رسد. شما همچنین با مشورت پزشک می‌توانید مکمل‌های زیر را مصرف کنید:


اگر متوجه الگوی غیرمعمولی از ریزش موها شدید، به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که دچار عارضه‌ای شده باشید که می‌تواند دلیل تغییرات در موهای‌تان باشد، پزشک این ارتباط را می‌فهمد. اگر هم عارضه‌ای وجود نداشته باشد، پزشک شما را به متخصص تغذیه یا پزشک متخصصی ارجاع خواهد داد که ریشه مشکل را شناسایی کند.

درمان ریزش مو در اثر لاغری

ماینوکسیدیل: شاید درباره‌ی داروی مینوکسیدیل شنیده باشید. این دارو کاربرد گسترده‌ای دارد و ثابت شده که در درمان ریزش‌مو موثر است. این داروی OTC در داروخانه‌ها در دسترس است.

اسپیرونولاکتون: این داروی تجویزی برای کمک به رفع ریزش‌مو، مورد تائید سازمان غذا و دارو نیست. اما درمانی معمول برای ریزش موی خانم‌هاست زیرا موثر بودن آن به تجربه نشان داده شده است.

داروهای دیگری نیز وجود دارند که می‌توان از آنها برای درمان ریزش‌مو طی کاهش وزن استفاده کرد. پزشک متخصص می‌تواند مشخص کند کدامیک از این داروها برای شما موثرند. لیزر و کاشت مو نیز روش‌هایی هستند که برخی از خانم‌ها برای درمان ریزش موی خود سراغ‌شان می‌روند.

اما این درمان‌ها برای همه مناسب نیستند و همیشه هم جواب نمی‌‌دهند. شما می‌توانید با کمک پزشک‌تان تصمیم بگیرید کدام روش درمانی برای ریزش‌موی ناشی از کاهش وزن‌تان مناسب است.


تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com
منابع:
https://www.verywellfit.com/effects-of-weight-loss-on-hair-4114184
https://www.lindora.com/faq/what-causes-hair-loss-during-dieting