حرکات اصلاحی زانو ضربدری

با سلام
من 23 سالمه و به علت کمبود شدید ویتامین دی دچار زانوی ضربدری درجه 2 شدم
با رفع کمبود ویتامین بدنم، امکان بهتر شدن ظاهر پاهایم هست؟

ممنون از جوابتون
یعنی زانو هارو معمولی به هم می چسبونیم و بعد فاصله قوزک های داخلی رو اندازه میگیریم؟
در حالت ایستاده یا خوابیده؟
بازم ممنونم ازتون

سلام من يه دختر پنج ساله دارم که پاهاش ضربدري هست وقت دويدن پاپاشو به عقب و طرفين پرت ميکنه ،بدنشم به چپ و راست خم ميکنه، چند وقتي باشگاه ژيمناستيک ميره کلا دويدنش با بچه هاي ديگه خيلي فرق داره به نظر شما بايد حرکات اصلاحي انجام بده يا همون باشگاه رفتن بهش کمک ميکنه متشکرم

ممنون از اطلاعات خوب ومفیدتون
یه سوال داشتم :
چطور می تونیم بفهمیم که علت ضربدری شدن پا
1- کوتاهی عضله دوسر رانی
2- کوتاهی نوار خاصره ای – درشت نی
ممنون میشم اگه راهنمایی کنید تا تمرین مخصوص خودش رو انجام بدیم
با تشکر از شما

سلام و تشکر بخاطر مطالب خوبتون

بنده 17 سال دارم و الان حدود ماهه که عمل رباط صلیبی انجام دادم…

خودم فکر میکنم زانوهام مقدار ضربدری هستن… چون کشکک زانوهام وقتی که زانوهامو خم میکنم به سمت بیرون متمایل میشن البته خیلی کم اما اگه قوزکهای داخلی مچ پام رو به هم بچسبونم زانوهام مقداری از هم فاصله دارن و به هم نمیچسبن!

به نظرتون مشکل زانو ضربدری دارم؟ و با توجه به اینکه عمل رباط صلیبی انجام دادم و 17 سال دارم امکان درمان با این حرکات وجود داره؟

و یه سوال دیگه شاید خیلی خنده دار باشه اینکه حرکاتی وجود داره که بشه زانو رو پرانتزی کرد؟!

خیلی ممنون

من دچار آسیب لبروم لگن شدم والان 2 ساله که این مشکل و دردو دارم سوالم اینه که آیا درمان با حرکات اصلاحی داره یا تنها درمانش جراحیه؟
ضمنا من 34 ساله هستم با قد175 و وزن 76 مشکل پای ضربدری هم دارم و مشکل لبرمم هم بخاطر درست گام برنداشتن موقع دویدن ایجاد شده آیا این ورزشهای اصلاحی پای ضربدری روی لگن و لبرم فشار مضاعف وارد نمیکنه؟ممنون میشم راهنماییم کنین

سلام ممنون از مطالب خوبتون.امیدوارم توضیحام خنده دار نباشه راستش ورزش حرفه ای کار مینکنم.نزدیک یک سال دومیدانی کار میکردم که توی دوی استقامت به خاطر تکنیک دوی استقامت که پا از پاشنه به لبه خارجی و پنجه باید بدوی پام پرانتز شد.
الان حدود 2 ساله که اسکیت سرعت کار میکنم.توی اسکیت عضلات دورشونده و راست ران خیلی تقویت میشه.الان مدتیه خیلی حس میکنم کشکک زانو وقتی می ایستم رو به داخله ولی کندیل داخلیم به هم نزدیکه و از هم دور نشده نمیدونم باید چکار کنم چون الان دقیقا نمیدونم کدوم عضلاتم کوتاه شده و کدوم عضلاتمو باید تقویت کنم.اگه نمیخندین از پشت سر پام پرانتز دیده میشه ولی قیافه کشکک زانوم رو به داخله.توروخدا راهنماییم کنین.