آخرین مطالب علم ورزش
در سراسر جهان کمر درد یکی از دلایل اولیه ناتوانی است. این اختلال می‌تواند در نتیجه‌ی عدم تحرک یا فشار فیزیکی، آسیب خارجی یا داخلی یا یک فعالیت خاص رخ دهد. کم ردرد می‌تواند قسمت فوقانی و پایین کمر را تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری اغلب به دلیل...
آسیب‌های ستون فقرات در بین ورزشکاران در سنین مختلف بسیار شایع است. اگرچه فعالیت بدنی برای سلامتی ضروری است، با این حال فعالیت‌های ورزشی شدید در سطح حرفه‌ای ممکن است منجر به بروز صدمات شدید در ناحیه ستون فقرات شوند. مشکلات ستون فقرات در ورزش هایی همچون کشتی، فوتبال...
قندها مهمترین و ارزان‌ترین منبع انرژی اند. ۹۰ درصد انرژی کشورهای فقیر و ۵۰ درصد انرژی کشورهای غنی از منابع مواد قندی تأمین می‌شود. ۵۰ تا ۷۰ درصد کالری مورد نیاز روزانه از خوردن مواد قندی تأمین می‌شود. کربوهیدرات‌ها مهمترین بخش تولیدکننده انرژی در رژیم غذایی روزانه ما هستند....
رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و کتوژنیک بسیار معروف و مرسوم هستند. این رژیم‌ها سال‌هاست که وجود دارند و شباهت‌های زیادی به رژیم‌های پالئو دارند. تحقیقات نشان داده که رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات می‌تواند به کاهش وزن و بهبود بسیاری از شاخص‌های سلامتی کمک کند. با این‌حال، شواهدی که تأثیرات این...
برهیچ کسی پوشیده نیست که ورزش در دوران بارداری هم برای شما و هم برای کودکتان مفید است. فعالیت و تمرین ورزشی می‌تواند درد و ضعف جسمانی را کاهش داده به بهبود سطح انرژی در این دوران کمک کند، گردش خون را بهبود ببخشد، افزایش وزن بدن را مدیریت...
تغذیه‌ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می‌شود مانند کمبود‌های ماده‌ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را...
باور کنید یا نه، مردم تقریباً ۱۰ ساعت در روز را می‌نشینند (به طور متوسط). بعد از این همه مدت نشستند در طول روز، در نهایت مجبور خواهید بود که بایستید. وقتی این کار را انجام می‌دهید یعنی پرداختن به فعالیت بطور ایستاده، به قدرت و تحرک‌پذیری اندام‌های پایین...
چرا مانیتور و تلویزیون از برند شیائومی پیشنهاد می شود ؟ کمپانی شیائومی (xiaomi) که به تازگی در زمینه تولید تلویزیون وارد بازار رقابتی شده است. شاید برای تعداد زیادی از کاربران شناخته شده نباشد . هر چند این شرکت در دهه اخیر با گوشهایش برای ما شناخته شده...
اگر برای شروع برنامه‌های ورزشی و تمرینی‌تان آماه‌اید، چه تمرینات استقامتی باشد چه شرکت در کلاس گروهی، احتمالاً قبل از شروع ورزش تردیدهایی در وجودتان هست که با کنجکاوی می‌پرسد آیا واقعاً می‌توانی از پس این کار بربیایی؟ واقعاً حاضری؟ دقیقاً میدانی قرار است چکار کنی؟ موفق خواهی شد؟...
تمرینات هیت (تمرین تناوبی با شدت بالا) می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد. اما، مانند هر نوع تمرین دیگر، بهتر است در حد اعتدال انجام شوند. این تمرینات به عنوان راهکاری مفید برای بهبود بسیاری از جنبه‌های آمادگی جسمانی مورد تحسین قرار گرفته‌اند. اما بدون ریکاوری مناسب...
اوتمیل ها این دانه‌های فوق العاده می‌توانند به شما در کاهش وزن، کلسترول و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. دلایل عمده و اساسی وجود دارند که نشان می‌دهند بلغور جو دوسر و انواع دانه‌ها نقش اصلی درکاهش وزن ایفا می‌کنند: این دانه‌ها نه تنها سرشار...
زن و مرد هر دو چه به لحاظ فیزیولوژیک و چه به لحاظ ساختار اسکلتی و آناتومی تفاوت‌هایی باهم دارند و همین منجر به متمایز شدن آن‌ها و برخورداری از ویژگی خاص خود شده است. در این مطلب ما به برخی از تفاوت های اسکلتی و اناتومی میان زن...
پربازدیدترینها