آخرین مطالب علم ورزش
کربوهیدرات‌ها شهرت بدی پیدا کرده‌اند و چون سوء برداشت‌ها در موردشان زیاد است، اغلب در مورد کربوهیدرات‌ها باورهای اشتباهی وجود دارد که کاملا نادرست‌اند. هر چند ثابت شده که رژیم‌های کم کربوهیدرات، مانند رژیم بسیار معروف کتوژنیک، به کاهش وزن کمک می‌کنند اما به این معنی نیست که خوردن...
خواب یکی از ارکان سلامتی است. امروزه انسان‌ها کمتر از گذشته می‌خوابند هرچند که کیفیت خواب انسان‌های امروزی هم نسبت به گذشته کاهش پیدا کرده است. خواب با کیفیت پایین ارتباط مستقیمی با بیماری‌های قلبی، دیابت نوع2 ، افسردگی و چاقی دارد. استفاده از نورهای مصنوعی و وسائل الکترونیکی...
از زبان یک مربی: هیچ‌کس نمی‌تواند منکر این حرف شود که شما به تمرینات قسمت کُر بدن (میان تنه) نیاز دارید، ناحیه‌ای از بدن شما که قسمت زیر قفسه سینه را به قسمت کمر متصل می‌کند. قسمت میانی بدن یک‌پایه مستحکم برای تولید، کاهش و هدایت نیرو با اندام‌های...
رژیم کتوژنیک پرطرفدارترین رژیم غذایی در سال 2018، در سال 2019 نیز صدر نشین رژیم‌های غذایی محبوب بوده است اما با این حال اشتباهات رژیم کتوژنیک همچنان گریبانگیر طرفدارن آن می‌شود. رژیم کتوژنیک بسیار محدود کننده است، بنابراین پیگیری درست آن می‌تواند کار سختی باشد. مثلا در این رژیم...
هر چند که عرق کردن به معنی کاهش دمای بدن است و این آب بدن است که به همراه مواد دیگری از بدن خارج می‌شود، اما عرق کردن می‌تواند در مورد حالت روحی روانی، جسمی و حتی سطح تناسب اندام‌تان اطلاعاتی به شما بدهد که از خواندن آن تعجب...
آمریکایی‌ها از نظر تحرک بدنی تنبل محسوب می‌شوند و خودشان را در معرض بیماری‌های مزمن و مرگ زود هنگام قرار می‌دهند. بنابراین کارشناسان امید دارند که با به روز کردن دستور العمل‌های ورزشی، آنها را متقاعد به تحرک کنند. دستورالعمل جدید خیلی شبیه دستورالعمل قبلی است اما تاکید بیشتری...
کمبود منیزیم شایع‌تر از آن است که فکرش را می‌کنید. در واقع ممکن است شما کمبود منیزیم داشته باشید بدون اینکه خودتان بدانید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند تقریبا نیمی از آمریکایی‌ها منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. این موضوع نگران کننده است زیرا منیزیم نقش مهمی در بیش...
بدن ما برای اینکه درست کار کند و عملکرد خوبی داشته باشد به انواع ویتامین ها نیاز دارد. ویتامین‌ها با نقش‌های مختلفی همچون محافظت از سلول‌ها و فعالیت‌های سوخت و ساز بدن به نوعی نقش حیاتی دارند، بنابراین آگاهی ما از آنها لازم و ضروری است، در این مطلب...
you’ll have no idea how far you can fly. ~ Napoleon Bonaparte جمله انگلیسی که می بینی، از چند کلمه ساده انگلیسی تشکیل شده است. منتها من به یقین می گویم که خیلی از ما معنی این جمله یا حتی جملات ساده تر از این را هم بلد نیستیم....
امروزه گجت های (تجهیزات بی‌سیم و بلوتوثی) قابل نصب بر روی دوچرخه یا تردمیل و سایر دستگاه‌های GPS، اطلاعات بسیار زیادی از هرآنچه ورزشکاران بخواهند یا لازم داشته باشند را در اختیار آنها قرار می‌دهد، از جمله: مسافت پیموده شده، سرعت، فاصله تا مقصد، میزان هماهنگی، قدرت، ضربان قلب...
اگر بخواهیم از مزایای دویدن و فواید تمرینات هوازی چشم پوشی کنیم و به روش دیگری استقامت بدن را بالا ببریم اول باید بدانیم استقامت دقیقا چیست و چگونه با ورزش کردن ارتقاء پیدا می‌کند. استقامت، توانایی تداوم فعالیت بدنی طولانی مدت است استقامت یا فیتنس هوازی تماما به...
آب درمانی ژاپنی یک تمرین برای نوشیدن چند لیوان آبِ هم‌دمای اتاق به صورت ناشتا در اول صبح است. این روش همچنین افراد را تشویق می‌کند تا وعده غذایی خود را در طول 15 دقیقه صرف کنند و در طول روز در بین وعده‌های غذایی از اسنک استفاده نکنند....
پربازدیدترینها