آخرین مطالب علم ورزش
عضلات شکم شش تکه (سیکس پک) به دلیل مزایایی که دارد همواره با سلامت بدن در ارتباط هستند. در خصوص فواید شکم شش تکه سه نوع مزیت وجود دارد: روانشناختی، حرفه‌ای و شخضی. مزایای روانشناختی (روانی) به عملکرد خوب شما در زمینه شغلی و حرفه‌تان کمک می‌کنند و مزایای...
کاهش طبیعی اشتها می‌تواند کمک‌تان کند جلوی پُرخوری‌تان را بگیرید و در کنار لایف استایل و تمرینات ورزشی که دارید، از شر این چند کیلو اضافه وزن خلاص شوید. در این مطلب از مجله علم ورزش توصیه‌هایی برای کاهش طبیعی اشتها داریم که مورد تائید کارشناسان نیز هست، در...
وقتی‌که می‌خواهید از طریق تغذیه، وزن خود را کاهش دهید، باید به این‌که چه چیزی می‌خورید (و یا چه مقدار می‌خورید) آگاه باشید، اما این نیمی از جریان کاهش وزن است. نیم دیگر آن این است که بتوانید هوس‌های غذایی خود را کنترل کنید. در حقیقت بیشتر افرادی که...
اگر قرار باشد یک بخش از بدن‌تان را برای تغییر، تقویت و فرم‌دهی انتخاب کنید، کدام قسمت را انتخاب می‌کنید؟ برای بیشتر ما با بخش‌ها و اندام‌ها متنوعی که داریم و از شکل و فرم‌شان هم معمولاً چندان راضی نیستیم، این سوال سختی است. اما تقریباً هیچ‌یک از ما...
برخی اوقات رفتن به باشگاه امکان پذیر نیست، مانند دوران کرونا، اما به هر حال زندگی ادامه داره و راه خودش را طی می کند. با وجود بند TRX دیگر شما دلیلی برای ورزش نکردن ندارید. این بند‌های مقاومتی تقریبا در هر جا و در هر زمانی قابل استفاده...
در روزها و ماه‌های اخیر همه ما شرایط سخت و پراسترسی را تجربه کردیم. بیماری کرونا به قدری در زندگی ما تاثیرگذار بود که با آسیب‌های جانی و مالی زیادی روبرو شدیم. کسب و کارهای زیادی به خاطر کرونا از بین رفتند و دوستان و عزیزان زیادی هم بر...
ADHD یا اختلال کم توجهی بیش فعالی فقط مخصوص بچه‌ها نیست؛ بزرگسالان نیز می‌توانند دچار این عارضه شوند. ADHD می‌تواند حفظ تمرکز و دقت، کنترل هیجانات و به اتمام رساندن کارها را برای یک فرد بزرگسال نیز دشوار کند. فرد بزرگسال دچار ADHD درست مانند بچه‌هایی که این عارضه...
ورزش هر چند فواید زیادی برای پوست دارد مانند افزایش جریان خون در سطح پوست، رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوستی و دفع موائد زائد از پوست و همچنین کاهش آکنه‌های مرتبط با استرس؛ اما ورزش می‌تواند شرایط مناسبی را برای رشد باکتری‌ها و مخمرهای آکنه بر...
اگر دچار کمر درد مزمن باشید می‌دانید در آن موقع هیچ چیزی بدتر از آن درد نیست! طبق آمارها حدود 80 دردصد از مردان و زنان در دوره‌هایی از زندگی با کمر درد مواجه شده‌اند، بنابراین جلوگیری از کمر درد خیلی حیاتی به نظر می‌رسد. چرا که ممکن است...
غذایی که می‌خوریم نقش بسیار زیادی در شکل و تعادل چربی و عضله در بدنمان دارد. واقعیت این است که این روزها متخصصان ورزشی به این نتیجه رسیده‌اند که ورزشکاران علاوه بر انجام حرکات ورزشی باید روی غذایی که می‌خورند نیز تمرکز داشته باشند. برای ساختن عضله به انرژی...
دویدن به شما در بهبود سلامتی، تناسب اندام، افزایش اعتماد به نفس و رسیدن به وزن مناسب کمک میکند. با این حال شروع دویدن، برای افراد چاق می‌تواند چالش برانگیز باشد؛ زیرا چربی اضافی بدن باعث می‌شود تنفس شما هنگام دویدن نسبت به افرادی که لاغرتر هستند، سخت‌تر شود....
پروتئین یک ماده‌ی غذایی مهم در تغذیه است. بسیاری از ما برای کم کردن وزن سراغ رژیم‌هایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین زیاد می‌رویم. پروتئین‌ها سیر کننده هستند و همین باعث می‌شود بعد از خوردن آن‌ها احساس خوشایندی داشته باشیم و سوخت بدنمان را برای جلسه بعدی ورزش آماده...
پربازدیدترینها