آخرین مطالب علم ورزش
افرادی چاق زیادی هستند، که به خاطر داشتن شکم بزرگ که می‌تواند ناشی از ژنتیک، الگوی غذایی نامناسب و یا پرخوری باشد، رژیم‌های متعدد و فعالیت بدنی و ورزشی را تجربه کرده‌اند اما طی مدت طولانی به نتیجه نرسیده‌اند بنابراین دنبال یکی از روش‌های کوچک کردن شکم، از بین...
اگر مرتباً باشگاه می‌روید و جلسات تمرینی سخت و طولانی دارید باید به تغذیه بعد از ورزش اهمیت دهید. اسنک یا غذای اصلی حاوی کربوهیدرات‌ها و پروتئین، روی چگونگی ریکاوری و نتیجه‌ای که می‌گیرید تاثیر دارد. آن‌هایی که سعی در کاهش وزن دارند، ممکن است فکر کنند نباید بعد...
در دنیای تناسب اندام و ورزش حقایق بسیار بیشتری از آنچه که می‌دانید، وجود دارد. دانستن این حقایق می‌تواند انگیزه‌ی لازم برای فعالیت و ورزش را به شما بدهد. در این مطلب از مجله علم ورزش با ما همراه شوید تا چند حقیقت جالب در مورد تناسب اندام و...
دیستروفی عضلانی یکی از انواع بیماری‌های مادرزادی است که عضلات را تا چند برابر آسیب‌پذیر و ضعیف می‌کند. بروز این آسیب در اثر فقدان پروتئینی خاص به نام دیستروفین است که وجودش برای عملکرد طبیعی عضلات ضروری است. فقدان این پروتئین در بدن می‌تواند عامل ایجاد اختلالات زیادی از جمله...
بیشتر ما زمانی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کرده‌ایم به ما توصیه شده که آسیب را کمپرس یخ کنیم. کمپرس سرد یکی از روش‌های رایج و مهم در درمان آسیب‌های ورزشی است که بلافاصله پس از آسیب انجام می‌شود و هدف از آن نیز، به حداقل رساندن خون‌ریزی، التهاب...
استفاده از مکمل ورزشی در دو دهه اخیر افزایش چشمگیری داشته است، شرکت های تولید کننده در سراسر دنیا ادعای فراوانی جهت اثرات مختلف آنها ابراز می کنند. اما انتخاب مکمل بدنسازی مناسب و نحوه مصرف صحیح مکمل ها نیاز به مشاوره با یک متخصص تغذیه یا دکتر داروساز...
به منظور آمادگی جهت استفاده از تکنیک‌های کنترل درد یادگیری این نکته اهمیت دارد که چگونه بتوانید از تمرکز و تنفس عمیق برای تسکین درد بدن استفاده کنید. یادگیری تکنیک‌های آرام کردن بدن به تمرین و زمان احتیاج دارند، به خصوص هنگامی که در حال حاضر احساس درد می‌کنید....
تغذیه‌ی سالم و حفظ وزن ایده‌آل، بخشی از زندگی بسیاری از افراد است و راه‌های زیادی برای انجام آن وجود دارد. کالری شماری نیز یکی از روش‌های معروفی است که خیلی‌ها آن را در پیش می‌گیرند. به هر حال اگر شما کالری که می‌سوزانید بیشتر از کالری باشد که...
خیلی از افراد تصوری عادی اما بدی در مورد تولید اسید لاکتیک و انباشته آن در اثر فعالیت ورزشی دارند و آن را به عنوان محصول جانبی و زائد دفعی می‌شناسند که انباشت آن در بدن عامل خستگی و درد عضلانی است. اگرچه تولیدات اسید لاکتیک با خستگی همراه...
یکی از رایج‌ترین سوال‌ها این است که آیا باید برنامه‌ی شما افزایش حجم عضلانی باشید یا کات کردن؟ متاسفانه، یک جواب قطعی وجود دارد؛ چون این سوال، فردی است و فاکتورهای زیادی در انتخاب درست شما تاثیر دارند، از ساختار فعلی بدن‌تان گرفته تا سوابق ورزشی و جنسیت و...
ورزشکاری که در جریان شروع مسابقات قهرمانی جهان درسال ۲۰۱۴ مرد آهنی، سرتاسر رود گریک را شنا کرد (کرووی الکساندر)، دچار نوعی گرفتگی عضلات مزمن ناشی از خستگی و کوفتگی بدنی در طول افتتاحیه بازی‌ها شد. با وجود درد شدیدی که در ساق پای چپ خود احساس می‌کرد اما...
بیشتر افراد نگران این هستند که چربی زیادی در بدن‌شان ذخیره نشود. عجیب هم نیست! آماری که از چاقی ارائه می‌شود، هراس انگیز است. تقریباً یک سوم بزرگسالان چاق هستند و از هر سیزده نفر نیز یک نفر دچار چاقی خطرناک است. متاسفانه، وقتی کسی چاق است، خیلی بیشتر...
پربازدیدترینها