آخرین مطالب علم ورزش
خیلی مهم است که هنگام دویدن، راحت باشیم زیرا تنش و گرفتگی می‌تواند باعث فرم بدنی نامناسب حین دویدن شود که در نهایت خستگی، ضعف عملکرد و حتی آسیب را دربر دارد. دونده‌ها معمولاً در قسمت بالاتنه‌شان دچار تنش می‌شوند و شانه‌های‌شان به‌سمت گوش‌های‌شان کشیده می‌شود که این خودش...
مراسم روشن کردن و حمل مشعل بازی‌های المپیک از 3000 سال قبل شروع شده است. در یونان باستان، یونانی‌ها متوجه شدند آتش یک عنصر خدایی است و آن را همیشه در معابد روشن نگه می‌داشتند. برای اطمینان از خلوص و پاکی، آتش توسط skapinha -یک آیینه مقعر که اشعه‌های...
دویدن‌های طولانی مدت یا 30 دقیقه تمرین با دستگاه الپتیکال برای بسیاری از ورزشکاران طاقت‌فرسا است. به همین خاطر ورزشکاران علاقه بسیار زیادی به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) دارند. اساس کار این نوع تمرینات دوره‌های کوتاه تمرین با شدت بالا با دوره‌های کوتاه استراحت است. یکی از...
از زمان برگزاری المپیک 2012 لندن تاکنون، تکنولوژی‌ها و تغییرات آن‌ها همچنان ادامه داشته است. تغییراتی که در المپیک 2016 ریو نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند تا ورزشکاران از امکانات جدیدتری که می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا کارایی بهتری داشته باشند، استفاده کنند. در ادامه مجله علم ورزش...
همه‌ی ما مستعد این هستیم که در دام راه‌حل‌های فوری بیافتیم و فکر می‌کنیم یک نسخه‌ی جادویی برای رسیدن به موفقیت وجود دارد. اما این طرز فکر اغلب منجر به اشتباهاتی می‌شود که در نهایت مانع رسیدن ما به اهدافی می‌شود که برای‌شان تلاش می‌کنیم. می‌توانیم اقداماتی انجام دهیم...
واریس بیماری است که در اثر نارسایی در دریچه‌های سیاهرگ‌ها رخ می‌دهد و منجر به تورم و برآمدگی رگ‌ها خواهدشد. این عارضه معمولاً در پایین ساق پا، پشت زانو و قوزک رخ می‌دهد و باعث بد منظرگی و درد شدید شده و حتی در مواردی اجازه‌ی رسیدن مواد مغذی...
اگر تصمیم دارید در هوای گرم تابستان در فضای بیرون از باشگاه ورزش کنید، نکاتی هست که باید به آن‌ها توجه داشته باشید تا هم سالم بمانید و هم ورزش و تمرین مفیدی داشته باشید، با مجله علم ورزش همراه شوید. در مورد تأثیرات گرما بر روتین ورزشی‌تان آگاهی...
ورزش می‌تواند علائم و نشانه‌های فاسد شدن عصبی مثل بیماری تباهی مغز و اعصاب ( Huntinton) را کاهش دهد. در یک مطالعه جدید در مجله فیزیولوژی، تغذیه و متابولیسم کشور کانادا محققان به این نتیجه دست یافتند که ورزش توانایی کاهش تولید سم در مغز را دارد. گلوتامات یکی...
اگر شما خودتان را یک دونده می‌دانید حتماً تا به حال متوجه شده اید به کدام نوع دویدن عادت دارید. سرعت و یا مسافت؟ شاید شما بتوانید در مسابقه از همه جلو بزنید و یا آنقدر در دوهای ماراتن شرکت کرده باشید که حسابش از دست‌تان خارج شده باشد....
از وقتی که فعالیت‌تان بیشتر شده، بیشتر احساس گرسنگی می‌کنید؟ اگر سعی در کاهش وزن دارید، باید مواظب باشید. افزایش اشتها بعد از تمرینات ورزشی سخت ممکن است برای همه اتفاق بیافتد اما برای کسی که به فکر کاهش وزن است و باید تغذیه هوشمندانه‌ای داشته باشد لازم است...
بسیاری از ورزشکاران قدرتی به همان برنامه‌های تمرینی گذشته بدون هیچ گونه تغییری چنگ زده‌اند. اما بدن به این نوع برنامه‌ها و تمرینات عادت می‌کند و به تدریج وارد فلات می‌گردد. تمرین تکرار منفی روشی عالی برای اضافه کردن چالشی جدید به تمرینات فعلی است تا بدن را 2...
کودکان بیش فعال بیش از هر چیزی به مواد غذایی سالم و فرآوری نشده و مقادیر فراوانی میوه و سبزیجات نیازمندند. بسیاری از کودکان حتی با مصرف مواد غذایی ناسالم می‌توانند در کوتاه مدت عملکرد شان را حفظ کنند اما در رابطه با کودک بیش فعال تغذیه یک امر...
پربازدیدترینها