آخرین مطالب علم ورزش
آیا تا به حال به رنگ زبان خود دقت کرده‌اید؟ زبان شما می‌تواند اطلاعات بسیاری در مورد سلامتی‌‌تان را در اختیار شما قرار دهد. زمانی که به پزشک مراجعه می‌کنید ابتدا رنگ پلک‌ها و علائم ظاهری در پوست شما را چک می‌کنند. سپس از وضعیت مزاجی شما آگاه می‌شوند،...
پس از گذشت 15 الی 30 دقیقه بعد از تمرین باید پروتئین سالم و خالص برای ساخت عضلات و مقداری کربوهیدرات برای جبران ذخایر انرژی مصرف کنید. اگر از این اصل حیاتی پیروی نکنید، نمی‌توانید جلو شکسته شدن عضلات را بگیرید و یا ذخایر انرژی را جبران کنید. بر...
امروز وارد پنجمین سال فعالیت مجله علم ورزش شدیم. روزی را به یاد می‌آوریم که از روی علاقه‌ای که به فعالیت در وب داشتیم تصمیم گرفتیم تا در حوزه‌ای که تخصص داریم، فعالیت‌مان را شروع کنیم. راهی که شاید هیچ وقت تصور نمی کردیم پُر از سختی‌ها باشد و...
مقدار و زاویه پایین رفتن در حرکت اسکوات در افراد مختلف متفاوت است و می‌توان گفت یک موضوع کاملاً تخصصی است. عمق اسکوات و زاویه زانوها به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. از جمله آناتومی لگن، طول اندام‌ها، سن ورزشکار، شرایط تمرین، اهداف، آسیب و درد… . نمی‌توان یک عمق...
بیشتر افرادی که از مکمل‌های ورزشی قبل از تمرین استفاده می‌کنند، فقط دو سه عنصر اول نام برده شده روی برچسب آن را می‌خوانند و اهمیت چندانی به ترکیبات این مکمل‌ها نمی‌دهند. تعداد آن‌هایی که از مکمل‌های ورزشی استفاده می‌کنند، بسیار بسیار زیاد است و احتمالاً بیشتر این افراد...
کمتر کسی پیدا می‌شود که گرفتار چربی دور کمر نباشد. بیشتر هم بدون توجه به تغذیه و فعالیت بدنی مدام شکایت می‌کنند که چرا باید چربی دور کمر داشته باشند! در این مطلب مجله علم ورزش چند نکته مفید برای کاهش چربی دور کمر برای‌تان می‌گوید. Leg Flutters ورزش...
یافته‌های پژوهشی جدید نشان داده‌اند افرادی که با وزنه های سبک تمرین می‌کنند هم می‌توانند به اندازه آن‌هایی که وزنه‌های بسیار سنگین‌تری می‌زنند، عضله بسازند و استقامت خود را تقویت کنید؛ البته اگر برنامه‌ریزی درستی برای تمرینات‌شان داشته باشند. مدت‌هاست که تمرینات قدرتی تحت سلطه این باور است که...
هم مربی‌ها به ما می‌گویند و هم معزمان که اگر تمرکز کنیم، می‌توانیم تمرینات بسیار بهتری داشته باشیم. اگر پشت هر حرکت قدرتی یا سریعی، قدرت ذهنی کافی باشد، از نظر تکنیکی هم پیشرفت خواهیم کرد اما چرا تمرکز فکری اینقدر موثر است؟ چرا به تمرکز نیاز داریم؟ افراد...
در طول چند سال فعالیت مجله علم ورزش، بر اساس میزان درخواست‌ها و همچنین بررسی‌های که داشته‌ایم، کاهش وزن و خلاص شدن از دست چربی‌ها بیشترین میزان درخواست و استقبال را میان کاربران داشته است. این میزان درخواست بیانگر آن است که در واقع جامعه نه تنها اطلاع درستی...
اکثر خانم‌ها با تأخیر در دوره قاعدگی دچار استرس می‌شوند، به‌خصوص اگر آمادگی مادر شدن را نداشته باشند. اما دلایل بسیاری نمی‌تواند روی سیکل قاعدگی خانم‌ها تأثیر داشته باشد. بنابراین تنها دلیل بارداری نیست. در این مطلب از مجله علم ورزش با ما همراه باشید تا با دلایل آن...
خیلی‌ها به دنبال محصولات پزشکی هستند، علل خصوص کسانی که دچار ناتوانی جسمی و یا مشکلات جسمانی هستند. در خیلی موارد پیدا کردن محصول مورد نظر برای‌شان دشوار است و نمی‌توانند آنچه را که نیاز دارند پیدا کنند، اما فروشگاه اینترنتی مارکتستان با کادری مجرب توانسته این محصولات را...
مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های کم کربوهیدرات می‌توانند موجب کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیسمی شوند اما باوجود این‌که این رژیم‌ها بسیار مفیدند ممکن است موجب بروز مشکلاتی برای بعضی از افراد شوند. مثلاً پیروی از رژیم بسیار کم کربوهیدرات به‌مدت طولانی می‌تواند در برخی از خانم‌ها اختلال هورمونی...
پربازدیدترینها