پلایومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت. در اثر تمرین پلایومتریک ورزشکار شروعی سریع تر و تغییر جهتی تند ترخواهد داشت. در اوائل سال 1970 در اروپای شرقی رواج یافت و از آن به عنوان تمرینات توان یاد می کردند. سپس از سال 1975...
پلایومتریک تمرینی است جهت افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت. در اثر تمرین پلایومتریک ورزشکار شروعی سریع تر و تغییر جهتی تند ترخواهد داشت. در اوائل سال 1970 در اروپای شرقی رواج یافت و از آن به عنوان تمرینات توان یاد می کردند. سپس از سال 1975...
فراخوانی تار عضلانی : وقتی يک نورون حركتی آلفا ، يک پتانسيل عمل را به تار عضلانی در يک واحد حركتی می رساند ، تمام تارهای موجود در آن واحد حركتی ، توليد نيرو می كنند. فعال كردن واحدهای حركتی بيش تر ، نيروی بيش تری توليد می كند....
تمام تارهای عضلانی به هم شبیه نیستند. یک عضلهی اسکلتی شامل تارهایی است که دارای سرعت کوتاه شدن و قدرت متفاوت هستند، یعنی کند تنش یا نوع I و تند تنش یا نوع II. تارهای کندتنش وقتی تحریک میشوند، تقریبا” ۱۱۰ میلی ثانیه طول میکشد تا به اوج تنش...
انقباض تار عضلانی : نورون حركتی آلفا، نورونی است كه به تارهای عضلانی متصل و به آن ها عصب رسانی می كند. يک نورون حركتی آلفا و تمام تارهای عضلانی كه توسط اين نورون ، عصب گيری می شوند، يک واحد حركتی می گويند.سيناپس يا شكاف بين يک عصب...
اکتین و میوزین اگر به تارچههای عضلانی یک فرد از طریق میکروسکوپ الکترونی نگاه شود، دو نوع رشتههای کوچک پروتئینی که مسئول حرکت عضله هستند، قابل تشخیص خواهند بود. رشتههای اکتین و میوزین رشتههای نازکتر عمدتا «از اکتین و رشتههای ضخیمتر عمدتا» از میوزین تشکیل شده اند. مخطط بودن...
تمرینات زیر برای آموزش ورزش در حاملگی می باشد؛ این تمرینات را حداقل 3 بار در هفته انجام دهید؛ به صورت متناوب و یک روز در میان،با سطح شدت متوسط.عمل دم و باز دم را به خوبی در طی انجام تمرینات رعایت کنید.قبل از انجام تمرینات بهتر است با...
راه کارهای افزایش ایمنی و کاهش آسیب های ورزشی مدارس کارشناسان پس از بررسی وضعیت موجود فضاهای ورزشی مدارس و به منظور جلوگیری از بروز برخی مشکل ها، راهکارهایی به شرح زیر برای برطرف کردن موارد خطر ساز فضاهای ورزشی مدارس ارایه کرده اند: سطح زمین های ورزشی باید...
در بخش اول همراه با تصاویر آموزشی 5 ورزش و تمرین را برای شما توضیح دادم در ادامه به بخش دوم این تمرینات می پردازیم.چنانچه شما بخش اول تمرینات را مشاهده نکرده اید لازم است توضیح دهم، این تمرینات برای رفع درد کف پا ، یا رفع درد عضلات...
تاكنون از فواید ورزش زیاد شنیده اید نظیر پیشگیری از سكته قلبی، كنترل وزن، بهبود شرایط روحی، كنترل اضطراب، شادابی پوست و …حال پیشگیری از ناتوانی جنسی را هم به آن اضافه كنید. محققان با انجام یك مطالعه به این نتیجه رسیدند كه افرادی كه روزانه با انجام ورزش...
اگر چه گنجاندن مسابقات ورزشى در برنامههاى مدارس سابقه نسبتاً طولانى دارد ولى باید اذعان کرد که آنچه تاکنون در این زمینه اقدام شده، بیشتر مسابقات ورزشى پسران را مورد توجه قرار داده است، در صورتى که این برنامهها باید براى تمام پسران و دختران تنظیم گردیده و همه...
گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطافپذیری و انسجام ماهیچهها را افزایش میدهد. به عبارت دیگر ریسک آسیبدیدگی در زمان انجام تمرین های کششی را که خود بهعنوان حرکات جلوگیریکننده از صدمهدیدگی شناخته میشوند را کاهش میدهد. همیشه به خاطر...
شاید شما هم از جمله ورزشکارانی باشید که در ناحیه ساق پا دردی را احساس میکنید و برایتان جای سوال داشته باشد که علت این درد چیست؟ گرچه اغلب دردهایی که در ناحیه ساق به وجود میآیند به دنبال ضربه ایجاد میشوند، ولی درد ساق علل دیگری هم دارد...