گام نهم و دهم: انگیزه گام نهم: انگیزه ورزش را در خودتان بوجود آورید می دانید كه ورزش منظم می تواند باعث عمر طولانی، احساس بهتر و خلاقیت بیشتر در خانه و محل كار گردد. پس چه چیزی مانع از ایجاد انگیزه در شما می شود و شما را...

گاه هفتم: گرم كردن، سرد كردن و كشش گرم كردن، سرد كردن و تمرینات كششی، مهمترین قسمت هر برنامه تمرینی می باشند این مرتحل بدن شما را برای تغییر آماده می كنند و بویژه از بروز آسیب جلوگیری می كنند. لذا آگاهی از این مراحل می تواند كمك خوبی...

ورزش از چند طریق باعث ایجاد آرامش روانی در انسان می‏ گردد 1) از طریق تخلیه انرژی‏ های درونی. انسان در ارتباط با محیط بصورت دائمی دارای تبادلات انرژی می‏ باشد. یعنی از راه خوردن مواد غذائی و مایعات، خواب و… انرژی دریافت نموده و از طرف دیگر این...

پیچ خوردگیگام چهارم تا ششم :شدت و نوع ورزش گام چهارم: چه میزان تمرین مفید است انجمن جراحان ایالات متحده توصیه می کند که تمام افراد در اغلب روزهای هفته فعالیت فیزیکی انجام دهند . فعالیت فیزیکی ، هر گونه فعالیتی است که باعث شود بدن شما سخت تر...

ورزش می تواند بطور موثری خطر بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش دهد و سلامت شما را بهبود ببخشد . اما از نظر عموم مردم ، انجام فعالیت های جسمانی و یا تداوم آن ، کار دشواری است . چگونه می توانید ورزش را به عنوان بخشی از...