علم تناسب اندام

اگر کمر درد دارید باید برای ورزش کردن نکاتی را در نظر بگیرید: بسته به نحوه انجام تمرین ممکن است بعد تمرین احساس بهتر و یا به همان اندازه احساس بدتری داشته باشید. اما چگونه اطمینان حاصل کنید که تمرینی که انجام می‌دهید نتیجه بهتری را همراه خواهد داشت؟...

اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، اطلاع از تعادل انرژی امری مفید است. اکثر مردم تصور نمی‌کنند که مسیر کاهش وزن‌شان در یک معادله ریاضی خلاصه شود. اما از بسیاری جهات این موضوع صدق می‌کند. برای کاهش وزن، باید معادله تعادل انرژی را برای خودتان محاسبه کنید، سپس...

پیدا کردن برنامه تمرین بدنسازی و تغذیه ای برای رسیدن به اهداف ممکن است گیج کننده باشد. نظرات مختلفی درباره برنامه تمرین بدنسازی که باید دنبال کنید و مواد غذایی که باید برای نیل به اهداف خود مصرف کنید وجود دارد. ممکن است برخی از شما تنها قصد شروع...

آیا متوجه افزايش وزن بعد از ورزش شده اید؟ اگر هدف شما کاهش وزن است، افزايش وزن بعد از ورزش کردن مستمر ممکن است شما را ناامید کند. اما دلایل علمی زیادی برای افزایش کمی وزن بعد از ورزش وجود دارد. شایع‌ترین دلایل افزايش وزن بعد از ورزش، افزایش...

متابولیسم سریع، متابولیسم کند، افزایش متابولیسم… اینها همه اصطلاحات رایج در ورزش و رژیم غذایی هستند. متابولیسم شما ترکیبی از تمام واکنش‌های در حال جریان در بدن شما است. بدن برای فعال ماندن، انجام و حمایت از انجام فعالیت‌های روزانه، حفظ (یا رشد!) عضله به انرژی کافی نیاز دارد....

اگر دوچرخه سوار هستید و یا بدنسازی تمرین می‌کنید، حتما این سوال به ذهنتان آمده است که چه ارتباط مثبتی بین دوچرخه سواری و بدنسازی است؟ در این مطلب از مجله علم ورزش با ما همراه باشید تا شما را با فواید دوچرخه سواری و بدنسازی و تمرینات بدنسازی...

بدنسازی بدون مکمل به طور کلی امکانپذیر است اما به این شرط که به تغذیه‌ و ریکاوری و تمرین توجه کنید. بدنسازها باید پیش از متکی شدن به مکمل‌ها ابتدا روی این اصول تغذیه و تمرین و ریکاوری متمرکز شوند. چالش بدنسازی بدون مکمل جنبه‌ی رقابتی بدنسازی در مقایسه...

آیا می‌خواهید وزن کم کنید، یا اینکه توده عضلانی خود را حفظ کرده و توده چربی‌تان را کاهش دهید؟ یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند برای کاهش وزن کمک کننده باشد، با این وجود شما می‌توانید از تمرینات مختص ترکیب بدنی برای حفظ عضله در طول دوره کاهش وزن استفاده...