علم تناسب اندام

تمرینات بدنسازی فواید زیادی برای سلامتی؛ تناسب اندام و استقامت عضلانی دارد و به همین دلیل عجیب نیست که تقریباً همه‌ی مربی‌ها و کارشناسان سلامت این تمرینات را توصیه می‌کنند. ما تمرینات بدنسازی را در درجه‌ی اول برای تقویت عضلات و افزایش سایز و پرورش آنها انجام می‌دهیم. ما...

اگر شمارش اسکوات‌ها و تمرینات مخصوص عضلات پا از دست‌تان خارج شده اما هنوز به نتیجه و فرم دلخواه نرسیده‌اید، بدون شک یک جای کار ایراد دارد. در این مطلب مجله علم ورزش شما را با 7 اشتباه رایج در این زمینه آشنا می‌کند. فشار تمرین شما نمی‌توانید با...

فرقی نمی‌کند روی بازوهای‌تان چقدر سخت کار می‌کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی‌روند! برای شما هم همین‌طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛ کلید حل این مشکل، هوشمندانه‌تر تمرین کردن است. بازو شل و افتاده برای بسیاری از...

ورزشکاران حرفه‌ایی فیتنس، فیزیک و بدنساز بدن‌شان را در باشگاه‌های بدنسازی می‌سازند. اما نکته مهمی در برنامه آن‌ها وجود دارد که کمتر ورزشکاری به آن اهمیت می‌دهد: ورزش های هوازی! در این مطلب مجله علم ورزش به بررسی این موضوع می‌پردازد. فواید وزش های هوازی تمرینات هوازی نه تنها...

دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال 1982 گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرین‌های ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال می‌کنند که چه نوع تمرین آیروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را...

وقتی که قصد دارید به تناسب اندام برسید، اگر در این مسیر آگاهی و دانش لازم را نداشته باشید، نه تنها در رژیم‌های غذایی، بلکه در تمرینات تناسب اندام نیز دچار اشتباه می‌شوید. متأسفانه با وجود پیشرفت روز افزون علم بدنسازی و تناسب اندام، اکثر رژیم‌های غذایی و برنامه‌های...

شما بعد از ورزش کردن چه می‌کنید؟ اگر مثل من باشید، معمولاً به خانه می‌روید و روی کاناپه می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید و با ایجاد تغییراتی به محل کارتان می‌روید. آیا این عادات برای‌تان آشنا هستند؟ اگر چنین است، یعنی به احتمال زیاد مرتکب یک...