آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
در مراکز درمانی فیزیوتراپی، از عقب راه رفتن روی تردمیل که به آن پیاده روی معکوس یا پیاده روی رترو (Retro) نیز می‌گویند، برای کمک به بهبود راه رفتن و حرکت در اندام تحتانی استفاده می‌شود. اغلب این نوع راه رفتن، برای بهبود دامنه حرکتی زانو، لگن و مچ...
پپتیدها یک عامل کمک کننده مورد علاقه بدنسازان برای افزایش عملکرد هستند. ترشح کننده‌های هورمون رشد (GHS) نوعی پپتید هستند که توجه خاصی را به خود جلب کرده اند. بدنسازان اغلب به دنبال تغییر در ترکیب بدن خود با بیشترین سرعت و کارآمدی ممکن هستند. بدیهی است که گرایش...
بارداری دوره‌ای پر از تغییرات است، به ویژه از نظر جسمانی. اگر جزو کسانی هستید که از قبل روتین منظم قدرتی داشته‌اید یا می‌خواهید به تازگی یک برنامه تمرینی را شروع کنید، خبر خوب این است که انجام تمرینات قدرتی در بارداری کاملاً بدون خطر و ایمن است. اگرچه...
داروهای دوپینگی که به عنوان داروهای افزایش عملکرد نیز شناخته می‌شوند مواد غیرقانونی هستند که به منظور بهبود عملکرد طراحی و استفاده می‌شوند. این مواد می‌توانند خطرناک باشند و سلامتی ورزشکاران را نیز به خطر بیندازند. همچنین استفاده از آنها می‌تواند باعث محرومیت ورزشکاران از رقابت‌ها شود. داروهای دوپینگی...
فواید ورزش در بارداری و تأثیراتی که بر جنین و مادر دارد روشن است، این تمرینات که برای خانم های باردار تهیه شده است برای تقویت عضلات لگن؛ عضلات بازو و پا طراحی شده است؛ این تمرینات گذشته از آنکه باعث تقویت عضلات شما می‌شوند، همچنین به کاهش کمر...
ورزش در پریودی می‌تواند فوراً به یک عمل خسته‌کننده مبدل شود. عوامل مختلفی وجود دارند که بر روی انگیزه شما برای ورزش در پریودی تأثیر می‌گذارند، عواملی مانند: کرامپ (گرفتگی)، نفخ شکم، سردرد و کمبود شدید انرژی. با این‌حال فواید فعال‌بودن در دوران قاعدگی بی‌شمار هستند، فوایدی شامل، کاهش...
اگر معمولاً در محیط‌های نامتعارف تمرین می‌کنید که دارای آب و هوای بسیار گرم با دمای بالاست، بسیار مهم است که از محدودیت‌های خود آگاه باشید. بیش تمرینی می‌تواند به احساس خستگی، درد و بیماری منجر شود که در بدترین شرایط ممکن است منجر به وقوع پدیده‌ای خطرناک به...
خیلی حس خوبی دارد وقتی که یک جلسه‌ی تمرینی سخت و پرتکاپو را پشت سر می‌گذاریم، حسابی عرق می‌ریزیم و بدن را خسته می‌کنیم. خیلی از افراد به این دلیل ورزش می‌کنند که کالری‌های اضافی را بسوزانند و خوشبختانه بهترین راه کنترل وزن نیز همین است. بله یکی از...
این که آیا قبل از دوران بارداری یک دونده فعال بودید، یا فقط کسی که از فعالیت دویدن گهگاهی لذت می‌برد – یا فردی با هر سطحی از آمادگی جسمانی و فعالیت در این بین – ممکن است بخواهید بدانید که آیا دویدن در بارداری آن فعالیت ورزشی مورد...
ورزش بدون کفش چیز تازه‌ای نیست، حتی برخی باور دارند که برای بعضی ورزش ها، ورزش بدون کفش انتخاب بهتری نسبت به پوشیدن کفش ورزشی است. تحقیقاتی هم که روی این موضوع کار کرده‌اند خبر از فواید ورزش بدون کفش می‌دهند. البته به نوع ورزش هم بستگی دارد، چرا...
ورزش با دوچرخه ثابت روشی کارآمد و مؤثر برای سوزاندن کالری و چربی بدن و در عین حال تقویت قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها است. در مقایسه با برخی دیگر از تجهیزات کاردیو، دوچرخه ثابت فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌کند، اما همچنان یک تمرین هوازی عالی را برایتان...
کوتاهی قد به ویژه در بین زنان یکی از دغدغه‌های اصلی خانواده‌ها در جوامع امروزی است که برای رفع این مشکل معمولا خانواده‌ها به روش‌های درمانی مختلفی روی می‌آورند چرا که بلند قد بودن مزیت‌های زیادی دارد و این ارزش را دارد برای اینکه قدتان بلند شود دست به...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...