آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
چه در برای اولین بار بند های کفش های اسنیکر تان را بسته اید یا برای اولین بار آماده شرکت در ماراتون می‌شوید، گام‌هایی هستند که در آغاز باید بردارید تا بتوانید از مفاصل خود به نحوه درستی محافظت کنید. با قبول این فکر که مسافت پیموده شده از...
تا به‌حال شده زمانی که پرس بالای سر یا یک تمرین مربوط به میان‌تنه را انجام می‌دهید متوجه شوید قفسه سینه‌تان بیرون می‌زند؟ اگر چنین است پس شما دچار اشتباه Rib Flare می‌شوید. این الگوی جبرانی شاید این حس را به شما بدهد که اجرای یک تمرین خاص، ساده‌تر...
احتمالاً تا به حال به این موضوع خیلی فکر نکرده‌اید که با افزایش سن پاهایمان چه تغییری می‌کند، اما وقتی ورزش می‌کنید، ضربان را در پاهای‌تان حس می‌کنید. اگر تمرینات پلایومتریک یا پرشی انجام می‌دهید، فشاری که هنگام فرود آمدن بر زمین به کف پاهای‌تان وارد می‌شود قابل توجه...
با توجه به مطالعاتی که بر روی موش‌ها انجام شده است، شاید بتواند به این سوال پاسخ داد که چرا رژیم گرفتن می‌تواند یک روش بی بازده در کاهش وزن باشد، چرا که وقتی مواد غذایی کمی به بدن برسد و ذخیره بدن نیز کم شود، فعالیت سلول‌های مغز...
شاید برای شما هم پیش آمده باشد به دلیل مشغله مجبور باشید مدتی کمبود خواب داشته باشید یا به آن عادت کنید و جزء روتین زندگی‌تان شود، اما آیا می‌دانید کمبود خواب چه عوارضی برای مغز دارد؟ در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا شما را...
چرا برخی افراد از ورزش لذت می‌برند یا به اندازه کافی انگیزه ورزش کردن و فعالیت بدنی دارند و برای سال‌های متمادی برنامه‌های ورزشی خود را دنبال می‌کنند؟ در حالی که افراد بسیاری بعد از یک ماه ورزش، آن را ترک می‌کنند؟ در آغاز سال جدید این دسته افراد...
نتایج تحقیقات بیان می‌کند خانم‌هایی که سبک زندگی خود را به نشستن ( زیاد نشستن ) سوق می‌دهند در مقایسه با آن‌هایی که هر روز ورزش می‌کنند سلول‌های پیرتری دارند. بررسی‌هایی که بر روی ۱۵۰۰ خانم ۶۴ تا ۹۵ ساله انجام شد نشان داد که خانم‌هایی که بیشتر روز...
مصرف زیاد قندهای افزوده و اعتیاد به شیرینی در تمام دنیا فراگیر شده. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند، میزان مجاز مصرف قند برای خانم‌ها کمتر از ۶ قاشق چای‌خوری و برای آقایان، کمتر از ۹ قاشق چای‌خوری در روز است. اما بیشتر افراد هر روز تقریباً ۱۹ قاشق چای‌خوری...
یک مثال قدیمی می‌گوید اگر به دنبال پوست شفاف هستی باید به تغذیه‌ات اهمیت بدهی. نکات تغذیه‌ای که ما به شما پیشنهاد می‌کنیم به شما کمک می‌کند تا ضمن تغذیه پوست بتوانید پوست شفاف داشته باشید. هر کسی کرم صورت یا درمان مخصوصی برای صورت خود دارد. اما داشتن...
مفصل ارتباط بین دو استخوان است. مفصل ساختار اطراف آن، اجازه می‌دهند تا شما به راحتی بدن را خم و راست کنید یا به طرفین بچرخید و کارهای روزمره را بدون زحمت و درد انجام دهید. بافت صاف و ظریفی که کارتیلاژ و غشای مفصلی نامیده می‌شود و مایع روان...
نتیجه یک تحقیق پیشنهاد می‌کند، انجام فعالیت ورزشی در یک یا دو جلسه در آخر هفته فواید مهمی برای سلامتی دارد. به طور میانگین ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی در طول یک هفته برای همه توصیه می‌شود و این میزان فعالیت ورزشی می‌تواند ۳ برابر خطر مرگ‌های زود هنگام را...
برای برخورداری از یک زندگی سالم لازم است سبک زندگی سالمی داشته باشیم و نکاتی که با سلامتی مرتبط است را در روتین زندگی قرار دهیم. در این مطلب مجله علم ورزش ضمن ارائه اینفوگرافی از سازمان بهداشت جهانی، نکات دیگری را نیز برای داشتن زندگی سالم مطرح می‌کند....
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...