ورزش و سلامتی

ورزشکاری که در جریان شروع مسابقات قهرمانی جهان درسال ۲۰۱۴ مرد آهنی، سرتاسر رود گریک را شنا کرد (کرووی الکساندر)، دچار نوعی گرفتگی عضلات مزمن ناشی از خستگی و کوفتگی بدنی در طول افتتاحیه بازی‌ها شد. با وجود درد شدیدی که در ساق پای چپ خود احساس می‌کرد اما...

بیشتر افراد نگران این هستند که چربی زیادی در بدن‌شان ذخیره نشود. عجیب هم نیست! آماری که از چاقی ارائه می‌شود، هراس انگیز است. تقریباً یک سوم بزرگسالان چاق هستند و از هر سیزده نفر نیز یک نفر دچار چاقی خطرناک است. متاسفانه، وقتی کسی چاق است، خیلی بیشتر...

همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی ما مفید است و تاثیرات مثبت بسیار زیادی برای بدن‌مان دارد؟ اما آیا می‌دانیم چرا؟ چگونه این همه عَرقی که در طول تمرینات ورزشی می‌ریزید سبب سلامتی هرچه بیشتر سلول‌ها و ارگان‌های بدن می‌شود؟ دو پژوهش که توسط گروه‌های متفاوت ارائه شده...

برای اینکه از زندگی کردن لذت ببرید و تا حد ممکن فعال باشید باید مفاصل سالمی داشته باشید. در غیر اینصورت دچار درد و فرسودگی مفصل می‌شوید؛ مشکلی که هر روزه زندگی میلیون‌ها نفر را سخت‌تر می‌کند، مخصوصاً افراد سالخورده‌تر. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، بیش از...

شاید تصور نکنید که بدن‌تان یک ماشین گرمازا است، اما طبق گزارش دانشگاه جورجیا، بدن شما هر روز از طریق کالری سوزی ( سوخت و ساز)، گرمایی تولید می‌کند که برای روشن کردن یک لامپ ۱۰۰ وات کافی است. وقتی بدن شما گرما تولید می‌کند، عرق می کند تا...

بسیاری از غذاهای گیاهی حاوی فیتواستروژن هستند؛ ترکیباتی که به هورمورن استروژن شباهت دارند. بعضی از افراد براین باورند که غذاهای فیتواستروژن‌ دار می‌توانند به توانایی باروری مردان آسیب بزنند در حالی که برخی دیگر عقیده دارند این ترکیبات سالم و بی‌ضرر هستند. در این مطلب از مجله علم...

ما همیشه هم این امکان را نداریم که به راحتی زمان ورزش کردن‌مان را انتخاب کنیم. اگر یک برنامه‌ی پُر مشغله داشته باشید، ممکن است مجبور شوید زمان ناهار در محل کارتان ورزش کنید، مثلاً اگر یک ساعت برای استراحت و ناهار وقت دارید احتمالاً فوراً ناهارتان را می‌خورید...

بعد از یک روز کاری طولانی به خانه برمی‌گردید و روی مبل رها می‌شوید! خیلی خسته‌اید، حتی مغزتان هم از سروکله زدن با اعداد و کلمات و اسکرین کامپیوتر خسته است. شاید وسوسه شوید فقط شام بخورید و استراحت کنید، اما مطالعه‌ای جدید نشان می دهد، انتخاب بهتر این...

عضله‌ساختن کار ساده‌ای است؛ زدن وزنه‌های سنگین، استراحت، تغذیه‌ی مناسب، خواب و تکرار. برای یک مبتدی، پیشرفت خطی و ناگهانی است. شما بازخورد فوری دریافت می‌کنید: عضلات‌تان تفکیک‌شده‌تر می‌شوند، متناسب‌تر به نظر می‌رسید. وقتی وزنه‌های سنگین می‌زنید، عضله تنها چیزی نیست که رویش اثر می‌گذارید بلکه به تاندون ها...

وقتی مشغول به ورزش در گرما هستید، احساس می‌کنید در حال تمرین و فعالیت شدید هستید، اینطور نیست؟ شاید فکر کنید با نفس نفس زدن و زیاد عرق ریختن، فواید بیشتری از تمرینات نصیب‌تان می‌شود که بهتر از تمرین و ورزش کردن در محیطی خنک است. اما تحقیقی جدید...