آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
تأثیر ورزش بر سلامتی چیست؟ بررسی علمی فواید ورزش برای جسم و روان، پیشگیری از بیماری‌ها، بهترین نوع ورزش و نکات شروع اصولی.
الگوی سایش کفش‌های شما – از جمله سوراخ‌ها، پارگی‌های جزئی و قسمت‌های صاف‌شده‌ی کف کفش – می‌تواند اطلاعات زیادی درباره‌ی کفش‌ها و شیوه‌ی راه رفتن شما (گِیت یا گیتِ راه‌رفتن) به شما بدهد. با بررسی الگوی سایش کفش در قسمت‌های مختلف آن می‌توانید درباره‌ی مکانیک راه رفتن خود بیشتر...
حتماً برای شما هم پیش آمده که بعد از یک جلسه تمرین سنگین، دچار ضعف و لرزش بدن بعد از ورزش شوید. این حالت برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به فیتنس معمول است، اما گاهی می‌تواند نشانه‌ای از کمبود انرژی، اختلال الکترولیت یا خستگی سیستم عصبی باشد. بررسی علمی...
در تازه های ورزش و سلامت مجله علم ورزش، منتخبی از یافته‌های جدید در زمینه ورزش و سلامتی را برای شما همراهان گرامی تدوین می‌کند. اگر تاکنون شماره قبلی را مطالعه نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم، حتما هشتگ #تازه های ورزش و سلامت را دنبال کنید. ویتامین c و جوان‌سازی پوست...
کیک بوکسینگ نوعی ورزش رزمی است که مشتمل بر مشت، لگد زدن و کار با پا است. این ورزش شامل حرکات سایر هنرهای رزمی مانند کاراته و همچنین بوکس است. کیک بوکسینگ انواع مختلفی دارد که هرکدام قوانین متفاوتی دارند. به عنوان مثال، کیک بوکسینگ آمریکایی از دست و...
افت قند خون در ورزش، به‌ویژه در بدنسازی و تمرینات استقامتی، یکی از شایع‌ترین دلایل افت عملکرد، سرگیجه، ضعف ناگهانی و حتی توقف تمرین است. خبر خوب این است که در اغلب موارد، با اصلاح تغذیه، زمان‌بندی وعده‌ها و مدیریت شدت تمرین می‌توان به‌طور مؤثر از افت قند خون...
نقره از گذشته به عنوان فلزی با خواص درمانی شناخته شده است و در دنیای ورزش، بحث‌های زیادی درباره نقش آن در حفظ سلامتی مطرح می‌شود. خواص ضد میکروبی نقره یکی از جنبه‌های جالب توجه این فلز است که می‌تواند در جلوگیری از عفونت‌ها و بهبود ریکاوری ورزشکاران مؤثر...
بر اساس آخرین تحقیقات، یک فرد بزرگسال چند گام پیاده روی در روز نیاز دارد؟ مطالعات جدید نشان می‌دهند که میانگین گام‌های روزانه بزرگسالان حدود ۴٬۰۰۰ تا ۵٬۵۰۰ قدم است که به طور محسوسی کمتر از هدف رایج ۱۰ هزار گام در روز محسوب می‌شود. افرادی که از ابزارهای...
حتماً برای شما هم پیش آمده که وارد فروشگاه شوید و بخواهید یک کفش مناسب دویدن انتخاب کنید، اما با دیدن تنوع زیاد مدلها کاملاً گیج و سردرگم شده باشید! آیا کفش ارزان‌قیمت انتخاب مناسبی است؟ یا باید گزینه دیگری را در نظر بگیرید؟ کفش مناسب دویدن باید با...
شدت آلودگی هوا در اکثر شهرهای کشور به قدری افزایش یافته که بسیاری از ورزشکاران این سوال در ذهن‌شان پیش می‌آید که آیا در هوای آلوده ورزش کنیم؟ عوارض ورزش در هوای آلوده چیست و چگونه از آن جلوگیری کنیم؟ این سوال بسیاری از ورزشکاران در کلان‌شهرهایی مانند تهران،...
ورزش در دوران بلوغ و نوجوانی (حدود ۱۲ تا ۱۸ سالگی) تنها یک پل میان کودکی و بزرگسالی نیست؛ بلکه یک «پنجره طلایی» بیولوژیک است. در این دوران، بدن دختران با طوفانی از تغییرات هورمونی و فیزیکی روبرو می‌شود که پایه و اساس سلامت آن‌ها را برای تمام عمر...
یوگا فقط مجموعه ای از حرکات کششی نیست، بلکه شیوه ای برای زندگی کردن است. افرادی که یوگا را از سطح تمرین های ساده فراتر می برند و آن را تبدیل به مسیر فکری و معنوی خود می کنند، در فرهنگ و سنت یوگا با نام یوگی و یوگینی...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...