آنتی اکسیدان و عضله سازی، آیا برای بدنسازی مضر است؟
تازه‌ترین مطالب فیزیولوژی ورزشی
تمام تارهای عضلانی به هم شبیه نیستند. یک عضله‌ی اسکلتی شامل تارهایی است که دارای سرعت کوتاه شدن و قدرت متفاوت هستند، یعنی کند تنش یا نوع I و تند تنش یا نوع II. تارهای کندتنش وقتی تحریک می‌شوند، تقریبا” ۱۱۰ میلی ثانیه طول می‌کشد تا به اوج تنش...
انقباض تار عضلانی : نورون حركتی آلفا، نورونی است كه به تارهای عضلانی متصل و به آن ها عصب رسانی می كند. يک نورون حركتی آلفا و تمام تارهای عضلانی كه توسط اين نورون ، عصب گيری می شوند، يک واحد حركتی می گويند.سيناپس يا شكاف بين يک عصب...
اکتین و میوزین اگر به تارچه‌های عضلانی یک فرد از طریق میکروسکوپ الکترونی نگاه شود، دو نوع رشته‌های کوچک پروتئینی که مسئول حرکت عضله هستند، قابل تشخیص خواهند بود. رشته‌های اکتین و میوزین رشته‌های نازک‌تر عمدتا «از اکتین و رشته‌های ضخیم‌تر عمدتا» از میوزین تشکیل شده اند. مخطط بودن...
زمانی كه به عضلات فكر می كنيم ، تمايل داريم كه هر عضله را به عنوان يك واحد منفرد تصور نماييم. اين طبيعی است ، زيرا به نظر می رسد كه يک عضله ی اسكلتی در قالب يك ماهيت مجرد عمل می كند ، اما عضلات اسكلتی بسيار پيچيده...
فيزيولوژی ورزش و فعاليت های بدنی از مبانی علوم تشريح و فيزيولوژی سرچشمه گرفته است. علم تشريح ساختار يا « ريخت شناسی » موجود زنده را بررسی می كند و در همان حال هم علاوه بر مطالعه بخش های مختلف بدن روابط متقابل آن ها را نيز توصيف و...
فیزیولوژی عضلات عضلات دستگاهی هستند که مواد غذایی را از صورت شیمیایی به صورت انرژی مکانیکی یا کار تبدیل می کنند. می دانیم که حرکات بدن از انقباض عضلات حاصل می شود بدین معنی که عضلات مخطط که به استخوان های بدن متصل اند با اراده فرد منقبض می...
پر بازدیدترین‌های فیزیولوژی ورزشی
زمانی که ورزش می‌کنید، ضربان قلب به حرکت خون و اکسیژن از طریق سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. اطلاع از ميزان ضربان قل‌بتان می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه روتین ورزشی خود را ارزیابی کرده و فوايد ورزش‌تان را به حداکثر برسانید. بهترین نتیجه زمانی رخ می‌دهد که...
در بدن انسان سه نوع عضله وجود دارد (عضلات مخطط یا اسکلتی ـ عضلات صاف و عضله قلب) که ما در این بخش فقط انواع انقباض عضله عضلات مخطط را بررسی می کنیم. عضلات مخطط حاوی ۷۰ درصد آب،۲۰درصد پروتئین و ۱۰ درصد کربوهیدرات‌ها و چربی و نمک‌های معدنی...
تمام تارهای عضلانی به هم شبیه نیستند. یک عضله‌ی اسکلتی شامل تارهایی است که دارای سرعت کوتاه شدن و قدرت متفاوت هستند، یعنی کند تنش یا نوع I و تند تنش یا نوع II. تارهای کندتنش وقتی تحریک می‌شوند، تقریبا” ۱۱۰ میلی ثانیه طول می‌کشد تا به اوج تنش...
اکتین و میوزین اگر به تارچه‌های عضلانی یک فرد از طریق میکروسکوپ الکترونی نگاه شود، دو نوع رشته‌های کوچک پروتئینی که مسئول حرکت عضله هستند، قابل تشخیص خواهند بود. رشته‌های اکتین و میوزین رشته‌های نازک‌تر عمدتا «از اکتین و رشته‌های ضخیم‌تر عمدتا» از میوزین تشکیل شده اند. مخطط بودن...
اکتومورف عبارتی است که برای توضیح افراد (چه زن و چه مرد) با بدنی لاغر استفاده می‌شود؛ ظاهرا این افراد همیشه لاغر هستند (یا کمبود وزن دارند) و قرار هم نیست وزن اضافه کنند! در واقع اکتومورف، کسی است که معمولا افراد چاق را حرص می‌دهد! چون انگار هر...
وقتی از «سیستم های انرژی» حرف می‌زنیم، منظور سه موتور جداگانه در بدن نیست؛ صحبت از سه مسیر متابولیکی است که یک مأموریت مشترک دارند: تأمین مجدد ATP برای ادامه انقباض عضلانی. این نکته از پایه مهم است، چون بسیاری از توضیح‌های فارسی از همین‌جا دچار ساده‌سازی افراطی می‌شوند....
فعالیت‌های ورزشی سنگین، مانند دویدن با سرعت بالا یا تمرینات مقاومتی، اغلب با احساس سوزش و خستگی در عضلات همراه است. این پدیده نتیجه تولید ماده‌ای به نام اسید لاکتیک در بدن است. اسید لاکتیک زمانی تولید می‌شود که بدن به دلیل شدت فعالیت، اکسیژن کافی برای سوخت‌وساز در...
تازه‌ترین مطالب
بیماران مبتلا به دیابت روزانه با چالش‌های گوناگونی برای کنترل سلامت خود روبه‌رو هستند، اما یکی از جدی‌ترین تهدیدها، آسیب‌های موضعی در ناحیه پا است. به دلیل کاهش حس درد ناشی از درگیری اعصاب محیطی، بسیاری از افراد ممکن است متوجه شروع یک جراحت ساده یا خراشیدگی جزئی نشون
عضلات همسترینگ یا پشت ران در خم کردن زانو، باز کردن مفصل ران و کنترل حرکت پا هنگام راه رفتن، دویدن و پریدن نقش دارند. کشیدگی یا پارگی این عضلات از آسیب‌های رایج ورزشی است؛ اما مشکل همیشه به بافت عضلانی محدود نمی‌شود. گاهی تاندون همسترینگ نیز در محل...
مراقبت از پوست هنگام ورزش فقط به شستن صورت بعد از تمرین محدود نمی‌شود. تعریق، تماس مداوم پوست با لباس و تجهیزات ورزشی، اصطکاک و باقی‌ماندن رطوبت روی بدن می‌توانند احتمال تحریک پوست و بروز جوش را افزایش دهند. با رعایت چند نکته ساده قبل، حین و بعد از...
چربی شکمی فقط یک مسئله ظاهری نیست و تجمع بیش از حد آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، به‌ویژه اختلالات متابولیک و قلبی‌عروقی را افزایش دهد. چربی احشایی که در عمق شکم و اطراف اندام‌های داخلی ذخیره می‌شود، از نظر متابولیکی فعال است و می‌تواند با افزایش مقاومت...
انتخاب کفش برای پای بزرگ فقط به پیدا کردن سایز 45، 46 یا 47 محدود نمی شود. کفش مناسب باید علاوه بر اندازه درست، با فرم پا و نوع فعالیت شما هماهنگ باشد. در این راهنما ویژگی های کفش سایز بزرگ برای استفاده روزمره، پیاده روی و ورزش را...