فیزیولوژی ورزشی

اکسیژن برای ادامه حیات ضروری است؛ اما استفاده سلول‌ها از اکسیژن در فرایند تولید انرژی، ترکیباتی به نام گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) نیز ایجاد می‌کند. این ترکیبات همیشه مضر نیستند. بدن از آن‌ها به‌عنوان پیام‌رسان‌هایی برای تنظیم عملکرد سلول، پاسخ به تمرین و سازگاری با فشارهای فیزیولوژیک استفاده می‌کند....

اگر برای لاغری دنبال ال کارنیتین هستید، احتمالاً یک سؤال اصلی دارید: آیا واقعاً چربی می‌سوزاند یا فقط یک تبلیغ برای مکمل‌هاست؟ ال کارنیتین در بدن در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری (میتوکندری بخش کوچکی از سلول است که با تولید انرژی مورد نیاز سلول، نقش اصلی در تأمین...

بدن انسان شبیه یک باتری هوشمند است. هر جلسه تمرین، مقداری از شارژ آن را مصرف می‌کند. خواب، غذای خوب و استراحت، حکم شارژر را دارند. اما اگر هفته‌ها فقط مصرف کنید و شارژر را به برق نزنید، چه اتفاقی می‌افتد؟ باتری به ظاهر سالم است، اما دیگر انرژی...

اگر تا به حال در حین تمرین متوجه شده‌اید که برخی عضلات خیلی زودتر از بقیه از کار می‌افتند، این موضوع کاملاً طبیعی و علمی است. پاسخ کوتاه این است که نوع فیبر عضلانی، سیستم انرژی، میزان اکسیژن‌رسانی و کنترل عصبی تعیین می‌کنند که چرا برخی عضلات سریع‌تر از...

وقتی از «سیستم های انرژی» حرف می‌زنیم، منظور سه موتور جداگانه در بدن نیست؛ صحبت از سه مسیر متابولیکی است که یک مأموریت مشترک دارند: تأمین مجدد ATP برای ادامه انقباض عضلانی. این نکته از پایه مهم است، چون بسیاری از توضیح‌های فارسی از همین‌جا دچار ساده‌سازی افراطی می‌شوند....

کمبود خواب در ورزشکاران فقط به خستگی، افزایش زمان ریکاوری یا افت تمرکز محدود نمی‌شود. شواهد علمی نشان می‌دهد حتی چند شب خواب ناکافی می‌تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد، تحمل گلوکز را مختل کند، تستوسترون را پایین بیاورد و سیگنال‌های اشتها را به‌نفع پرخوری تغییر دهد. یافته‌ها...

فشار جو در سطح دریا برابر با ۷۶۰ میلی‌متر جیوه و در قله کوه اورست حدود ۲۵۰ میلی‌متر جیوه است. فشار هوا در سطح زمین ثابت نیست. برای مثال، میانگین فشار جو در کوه اورست در دی‌ماه ۲۴۳ میلی‌متر جیوه و در خرداد و تیرماه تقریباً برابر با ۲۵۵...