درحالی که ورزش‌هایی از شاخه رشته تناسب اندام و یا همان فیتنس مد می‌شوند، می‌آیند و روزی هم کنار می‌روند، در این میان؛ جریان‌های مختلف ورزشی نحوه نگرش ما نسبت به ورزش (یا سلامت، رژیم غذایی و غیره) را تغییر می‌دهند. فرآیند یک جریان نشان دهنده یک جهت کلی است که در آن افکار و یا اعمال ما در حال توسعه یا تغییر هستند.
در حالی که یک مد یا یک سبک خاص پرتب و تاب‌تر و سریع‌تر اتفاق می‌افتد و به طور گسترده‌ای با اشتیاق و علاقه فراوان پخش می‌شود، بیشتر سبک‌های مد روز فیتنس هم که امروز فوق العاده محبوب هستند فردا به سرعت کنار گذاشته می‌شوند. قرص‌های چربی سوز، کمربندهای حرارتی کاهش وزن و ویبراتور، همگی فقط درعرض ۱۵ دقیقه شهرت‌شان را دیده اند. پس از آن زمان دیگر وجود نداشتند…
اما برخی از سبک‌های ورزشی به یک دلیل اصلی آزمایش زمان را پشت سر گذاشته اند: (این سبک‌ها در واقع هنوز هم کار می‌کنند.) در واقع آن‌ها با گذشت زمان کاربرد دارند. از اپلیکیشن‌های تلفن همراه و ردیاب گرهای فیتنس گرفته تا کیک بوکسینگ و زومبا، این سبک‌های فیتنس ورزشی آمده‌اند که بمانند.
تمرینات تناوبی یا HIIT
شما به ندرت می‌توانید در مورد کاهش وزن سخنی بگوئید که در آن حرفی از تمرینات تناوبی نباشد. تمرینات تناوبی در حقیقت میزان کالری سوزی بسیار بالایی به نسبت شاخه‌های دیگر رشته فیتنس و روش‌های تمرینی دیگری دارد در عین حال که میزان زمان بسیار کمی برای انجام آن اختصاص می‌دهید. در واقع با انجام این تمرینات به صورت بهینه از زمان و انرژی خود استفاده می‌کنید و نتیجه بسیار بهتری نسبت به سایرین کسب می‌کنید. خب چه گزینه‌ای ایده آل‌تر از این سبک ورزشی برای جماعت مدرن و گرفتار کار در امروز روز وجود دارد.
ورزش زومبا
ورزش زومبا از سال ۱۹۹۰ وارد عرصه ورزشی و دنیای علاقه مندان به سبک‌های جالب و متنوع فیتنس شد و امروز یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها در سراسر دنیا محسوب می‌شود. افزایش ضربان قلب و نشاط و استمرار در کارها از فواید این رشته ورزشی مهیج و زیبا و پرانرژی می‌باشد.
فوم رول
ریکاوری پس از تمرین امری فوق العاده مهم و اساسی برای تمام ورزشکاران دونده، دوچرخه سوار و علاقمند به فیتنس می‌باشد که به همین علت هم هست که هر کدام نیز فوم رولر مختص خودشان را دارند. نوعی از خود تراپی به نام آزادسازی بافت همبند-عضلانی و یا خود آزادسازی بافت همبند عضلانی وجود دارد که به شما امکان می‌دهد تا عضله مورد نظرتان را کشیده و بافت نرم آن قسمت را فعال سازید و یا ناحیه منشا درد را که اذیت‌تان می‌کند، در تمرینات دچار گرفتگی شده است و روند ریکاوری را مختل کرده مورد هدف قرار داده آزاد کنید و به افزایش سرعت ریکاوری خود کمک کنید.
اپلیکیشن‌های فیتنس موبایل‌های مان
تا قبل از ظهور برنامه‌های تناسب اندام بسیار سخت بود تا دنیای فیتنس را به یاد بیاوریم ولی الان نمی‌توانیم بگوئیم که فراموش می‌کنیم. هر وقت می‌خواهید برنامه روتین ۷ دقیقه‌ای تمرینی خود را داشته باشید، یک برنامه تمرینی منظم برای کاهش اولین ۵کلیوگرم خود می‌خواهید، یا راهنمایی برای برنامه منظم بدنسازی، همه در یک جا، معمولا رایگان در اختیار شما قرار میگیرد، خیلی ممنون از اپلیکیشن‌های گوشی های‌مان هستیم.
بوت کمپ
تمرینات بوت کمپ می‌شود گفت که نوعی تمرینات با سبک نظامی هستند اما به این معنا نیست که خیلی سنگین باشند ویا وقتی این تمرینات را انجام می‌دهید دچار سنکوب قلبی شوید اما مدل و استایل نظامی گونه دارند به این معنا که این تمرینات گروهی و به صورت منظم و دارای چهارچوب و تا حدودی سریع و شدید هستند.
این ویژگی دارای شدت این تمرینات هست که آن را فوق العاده موثر کرده است مخصوصا برای آن دسته از افرادی که می‌خواهند در مدت زمان کوتاهی برای مراسم خاصی به وضعیت بدنی دلخواه خود یا وزن دلخواه خود برسند، کلاس‌های آنلاین و یا تمرین با دوستان خود از گزینه‌های اجرایی این ورزش می‌باشند.
باله با میله
تمرینات این نوع سبک از باله از نوع تمرینات کاردیو نیستند و بیشتر بر روی دقت و ظرافت حرکات و تقویت ماهیچه‌های ظریف بدن تمرکز دارد و دارای بسیاری حرکات کنترل شده است. این سبک از ورزش بر سفتی عضلات پا و بازو و مرکزی بدن تاکید می‌کند و با انجام تمرینات آن تعریق فوق العاده زیادی خواهید داشت.
خیلی از افراد با انجام تمرینات باله عضلات خود را به روش تازه‌ای به چالش می‌کشند و این می‌تواند انگیزه ورزشی شما را بیشتر کند بخصوص برای افرادی که دچار بیش تمرینی و یا افسردگی خلقی و یا بی‌انگیزگی مفرط شده اند.
پیلاتس
ورزش پیلاتس کمی طول کشید تا شناخته شود اما در اواخر قرن ۲۰م به سرعت با تبلیغ ستاره‌های هالیوودی در کل دنیا معروف شد و کسی نمانده بود که از نتایج شگفت‌انگیز تمرینات پیلاتس سخنی نگویید و این شد که به سرعت همه گیر شد. این تمرینات بر قدرت و پایداری عضلات مرکزی از طریق اجرای حرکات بسیار کنترل شده و دقیق تمرکز دارد، شامل کاردیو نمی‌شود و ورزشی عالی برای تمرین وزن با بدن و قدرتی می‌باشد.
ردیابگر‌های پیشرفته فیتنس
تقریبا هیچ شخصی وجود ندارد که در مورد تکنولوژی پیشرفته ردیابی کننده‌های اطلاعات حاصل از انجام فیتنس مانند ضربان قلب، وضعیت تنفس، تعداد گام برداشته شده در طی دویدن ویا مسافت طی شده چیزی نشنیده باشد و یا از آن‌ها استفاده نکرده باشد، چه بخواهید اطلاعاتی در مورد کیفیت خواب‌تان ویا چه مونیتور کردن وضعیت فعلی آمادگی جسمانی تان بدانید همه و همه در یک وسیله کاربردی وجود دارند که در کسری از ثانیه آن داده‌ها را به گوشی هوشمند شما منتقل و در اختیارتان قرار می‌دهند
کلاس‌های اسپینینگ
کلاس‌های سرپوشیده اسپینینگ از دهه ۱۹۹۰ شهرت جهانی یافتند اما امروزه به علت افزایش سالن‌ها و باشگاه‌های ورزشی مختص رشته اسپینینگ محبوبیت بیشتری نیز یافته‌اند و مربیان با انگیزه و پرانرژی بسیاری در این رشته عرضه اندام کرده کرده اند.
این رشته ورزشی مهیج نه تنها دوچرخه سواری را به یک تمرین عالی بدل کرده است بلکه تجربه‌ای همه جانبه و غرق در تمرین خواهید یافت که البته همه این‌ها با وجود مربی پرانرژی و موزیک پرانرژی با صدای بلند و بسیار برانگیزاننده برای ادامه انجام تمرین و محیطی تماما ورزشی که آن حس پدال زدن و لذت از تمرین را القا می‌کنند، تکمیل می‌شوند.
کراس فیت
کراس فیت همانطور که همه ما می‌دانیم در کالیفرنیا در سال ۲۰۰۰ پا به عرصه ورزشی گذاشت و بلافاصله در تمام باشگاه های ورزشی گسترش یافت و به سرعت جهانی رسید، در ایران این رشته ورزشی توسط سجاد عارفی نیا پایگذاری شد. به هر حال اساس تمرکز این رشته ورزشی بر تمرینات فانکشنال و آماده‌سازی جسمانی است.
در این رشته تمرینات کاردیو کمی وجود دارد و شامل تمرینات شدید کار با وزنه و مقاومتی، تمرینات پاورلفتینگ، پلیومتریک، کلیستنیکس و…می باشد برای عاشقان این رشته، کراس فیت یک فرم و شیوه کات گونه را به ارمغان می‌آورد که این رشته ورزشی را فوق العاده محبوب ساخته است.
کیک بوکسینگ
همانطور که از نام آن پیداست یکی از رشته‌های هنرهای رزمی بسیار مهیج و محبوب است که هم اکنون باشگاه‌های زیادی به صورت کلاس‌های گروهی آن را ارائه می‌دهند و همچنین سالن‌های مختص رشته کیک بوکسینگ هستند که از جان و دل و بطور جدی این رشته را آموزش می‌دهند و صد البته عاشقان این رشته ورزشی که کم هم نیستند. کیک بوکسینگ به شدت ورزش کاردیو محوری هست که در حدود ۵۰۰-۸۰۰ کالری با تمرین یک جلسه ۶۰ دقیقه‌ای آن می‌توانید بسوزانید کماینکه پر از حرکات چرخشی و دارای تحرک بالا می‌باشد و ورزشی عالی برای تمرین عضلات مرکزی نیز هست.
هات یوگا
یوگا یکی از ورزش‌های سنتی است که ۱۰۰۰ سال قدمت دارد و بسیار ورزش همه دیگری است به قدری که در سراسر دنیا از آن تا به امروز استقبال شده است و همچنان ادامه دارد. اما هات یوگا و بویژه بیکرام یوگا به یک سبک ورزشی زودگذر تا دهه ۱۹۷۰ تبدیل نشده بود. این ورزش به کاری سوزی بیشتر نسبت به یوگای سنتی و همچنین روش درمانی برای رهاسازی سموم و فشارها از بدن معروف است.
میز کار نصب سرپایی و میز کار مخصوص تردمیل
سبک زندگی بی‌تحرک سبب بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی دیابت سرطان پوکی استخوان امراض قلبی و سایر بیماری‌ها خواهد شد و نشستن در طول روز برای شما بد است اما در محل کار حتما لازم است که بشینید که این وضعیت را بدتر می‌کند…
از این رو میزهای سرپایی و یا تردمیل-میز‌هایی از سال ۱۹۹۳ به بعد ابداع شدند و تا سال ۲۰۰۹ بسیار مورد توجه واقع شده اند… این میزها برای هر نوع ترمیل موجود در هر مکان و هراندازه قابل نصب و قابل تنظیم هستند که برای فقط راه رفتن آرام طراحی شده‌اند و اصلا مناسب تمرین هوازی با شدت‌های بالا نیستند این میزها برای اینکه متابولیسم شما را به میزان بالاتری از متابولیسم استراحتی و میزان زمان بی‌تحرکی را به حداقل ممکن برسانند طراحی و ابداع شده‌اند.
صخره نوردی داخل سالن
برخلاف صخره نوردی در طبیعت که همه چیز به مساعد بود آب هوا بستگی دارد، داخل سالن برای افرادی مناسب از که می‌خواهند کمتر تجربه تمرین در محیط‌های طوفانی و همراه با باد و هوای غیر مساعد را داشته باشند ولی از همان فواید فیزیکی برخوردار شوند…
میزان محبوبیت و تب انجام صخره نوردی داخل سالنی در هر سال بطور متوسط تا سال ۲۰۱.۹ درصد رشد داشته است و هم اینک محبوبترین رشته ورزشی داخل سالنی است که مورد استقبال مردم قرار میگیرد که علاوه بر ورزش جنبه علت ک سرگرمی دارد. البته شدت گرفتن علاقه به انجام این ورزش همزمان با قرار گرفتن این رشته ورزشی در ردیف ورزش‌های المپیک ۲۰۲۰ توکیو اتفاق افتاد. نه تنها ورزش صخره نوردی چه در طبیعت چه در داخل سالن فواید قدرتی و استقامتی خود را دارد بلکه سبب افزایش انعطاف‌پذیری و مهارت‌های حل چالش های‌تان خواهد شد.
توپ‌های سویس یا ورزشی
این توپ‌های ورزشی در سال ۱۹۶۳ تولید و وارد بازار شدند اما در آغاز برای تمرین ورزشی ابداع نشده بودند تا همین سال‌های اخیر که وارد باشگاه‌های ورزشی شدند. این توپ‌ها با نام توپ‌های تعادل افزا وارد بازار تجهیزات ورزشی شدند از آنجایی که شما در حین تمرین با این توپ‌ها عضلات نسبتا بیشتری را نسبت به سطح صاف درگیر می‌کنید. و این سبب تثبیت، افزایش پایداری و تعادل، درگیر کردن تمام عضلات مرکزی و پشتی شده و همچنین سبب استحکام این عضلات به شکل پایدار و صاف می‌شوند.
این توپ‌ها امروزه سر از دفتر و در محل کار درآورده‌اند و به عنوان صندلی برای بهبود وضعیت نشستن کاهش و از بین بردن ناهنجاری‌های وضعیتی و تقویت عضلات مختلف پشت و شکم کاربرد دارند.
برچسبها:
منبع:
به اشتراک بگذارید:
مطالب مرتبط
نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم در طی 48 ساعت (سعی می کنیم) پاسخ خواهیم داد.