آخرین مطالب علم ورزش
خوردن غذاهایی که سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند مانند نان‌های فرآوری شده، پاستا، غلات صبحانه و اسنک‌های بسته بندی شده می‌توانند گلوکز زیادی در خون تولید کرده و انسولین خون را دچار نوسانات زیادی بکنند. ترشح زیاد انسولین بعد از خوردن می‌تواند ذخیره‌ی چربی را بالا ببرد. بنابراین، کنترل...
سیاری از افراد تصور می‌کنند که نوشیدن آبمیوه برایشان مفید است اما نوشیدنی مضراتی دارد که باید به آن توجه کرد. هنگامی که تأثیر جزء به جزء رفتار‌ها، اعمال و عادات رایج در زندگی روزمره خود را بررسی می‌کنید، واقعاً چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟ بسیاری از مردم...
یکی از عمده تصورات اشتباه در مورد تمرین با وزنه و عضله سازی در زنان این طرز تفکر شایع است که وزنه باعث می‌شود زنان «حجیم» شوند و عضلات بزرگ پیدا کنند. این تفکر دقیقا به دور از واقعیت می‌باشد. اتفاقا برعکس حقیقت این است که برای خانم ها...
فرقی نمی‌کند روی بازوهای‌تان چقدر سخت کار می‌کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی‌روند! برای شما هم همین‌طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛ کلید حل این مشکل، هوشمندانه‌تر تمرین کردن است. بازو شل و افتاده برای بسیاری از...
اصفهان به عنوان سومین شهر بزرگ و پر جمعیت ایران یکی از مقاصد سفرهای هوایی است. این شهر با دارا بودن جاذبه های گردشگری، هنری و صنعتی همواره مقصد بسیاری از مسافران در تمام طول سال می باشد. افراد زیادی هر روزه به دنبال خرید بلیط اصفهان هستند که...
ورزش‌های استقامتی، ورزش‌هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد، بنابراین تغذیه ورزشکاران استقامتی حائز اهمیت است؛ مانند دوی ماراتن، شنا، کوهنوردی و فوتبال. به عنوان مثال، ما رژیم غذایی در ورزشکاران دوی ماراتن...
دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و توسعه استقامت کار چندان آسانی نیست. در این مطلب چندین روش کاربردی برای بالا بردن استقامت و...
ورزشکاران حرفه‌ایی فیتنس، فیزیک و بدنساز بدن‌شان را در باشگاه‌های بدنسازی می‌سازند. اما نکته مهمی در برنامه آن‌ها وجود دارد که کمتر ورزشکاری به آن اهمیت می‌دهد: ورزش های هوازی! در این مطلب مجله علم ورزش به بررسی این موضوع می‌پردازد. فواید وزش های هوازی تمرینات هوازی نه تنها...
ال کارنیتین آمینو اسیدی است که فواید بسیار زیادی را برای سلامتی به همراه دارد. نقش این این آمینو اسید به طور ویژه در فعالیت های ورزشی مورد توجه قرار دارد. این ماده برای کاهش زمان ریکاوری پس از ورزش، افزایش تولید گلبول قرمز در بدن و افزایش اکسیژن...
کراتین یکی از محبوب ترین و معروف ترین مکمل های بازار است. به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار ساده است، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد و مصرف مداوم و به...
ورزش، که شاید روزی شامل حرکات ساده بدنی بود، امروزه به یک علم تبدیل شده و هزاران محقق و مربی تجربیات و دانش خود را برای ورزشکاران منتشر می‌کنند تا این ورزشکاران، بیشترین بهره را برای سلامت جسم و یا شرکت در رقابت‌های حرفه‌ای ببرند. ورزش حرفه‌ای، دو مولفه...
هورمون‌های شما، که سیستم غدد درون ریزتان را می‌سازند، در حقیقت پیام رسان‌های اصلی بدن شما هستند. بنابراین آنچه که بیشترین اهمیت و تاثیر را در عملکرد عمومی و بهینه بدن دارد، تعادل هورمون ها است. اما وقتی که هورمون‌های شما در تعادل نیستند چه اتفاقی برای بدن می‌افتد؟...
پربازدیدترینها