آخرین مطالب علم ورزش
برای خیلی از دوستان سئوال شده که کیک بوکسینگ چی هست و آیا در دفاع شخصی کاربردی داره یا خیر؟ ما در اینجا سعی داریم که خیلی کوتاه و مختصر رشته کیک بوکسینگ را به شما عزیزان معرفی کنیم. و در انتها یک مربی مطمئن و حرفه ای را...
کلیه‌های شما اندام‌هایی به اندازه یک مشت هستند که در پایین قفسه سینه، در دو طرف ستون فقرات در پشت بدن قرار دارند. آن‌ها چندین وظیفه را به عهده دارند و اهمیت به سلامت کلیه ها بسیار مهم است. از همه مهمتر، مواد زائد آب اضافی و سایر ناخالصی‌های...
حرکت نشر از جلو با دمبل یکی از حرکات تقویت عضلات شانه است که عضله دلتوئید قدامی (جلو شانه) را تقویت می‌کند و همچنین روی بخش بالای سینه نیز تأثیر گذار است. نکات آناتومیکی نوع گرفتن دمبل در گرفتن طبیعی (کف دست‌ها به داخل انگشت شست رو به جلو)...
اگر تجربه رزرو هتل کیش را در کارنامه مسافرتی خود داشته باشید، حتما نام هتل پانوراما را شنیده اید. یک هتل پنج ستاره که تنها حدود 2 سال است که میزبان مسافران این جزیره است؛ آن هم در میدان امیرکبیر که هتل های زیادی را در خود جای داده...
کراتین اغلب به عنوان یک مکمل عضله ساز و توسعه دهنده کیفیت اجرا مورد توجه واقع شده است. اما آیا کراتین و چربی سوزی ارتباطی باهم دارند و می‌تواند برای افرادی که می‌خواهند کاهش چربی داشته باشند، مفید باشد؟ ضمنا این را هم باید بگوییم که هزاران مقاله و...
با توجه تمرکز و تاکید زیادی که روی نحوه ی درست ورزش کردن وجود دارد، احتمال اینکه به راحتی فراموش کنیم که تغذیه درست به اندازه‌ی تمرین و ورزش اهمیت دارد زیاد است. برای هایپرتروفی فیبرهای عضلانی باید تحت فشار تمرین قرار بگیرند تا رشد کنند، ورزش هم محرکی...
به ازای هر چهار و نیم کیلوگرم چربی که از دست می‌دهید تقریبا سه کیلو و هشتصد کیلوگرم آن از طریق تنفس‌تان وارد هوا می‌شود و بقیه تبدیل به عرق، اشک، ادرار و سایر مایعاتی می‌شود که از بدن‌تان دفع می‌شوند. اما فواید کاهش وزن فقط مربوط به چربی...
با راهنمای کامل ما به روش کلیستنیکس عضلات قدرتمندی را فقط با وزن بدن خود بسازید و بدنی متناسب و تندرست داشته باشید. در این مطلب ما به شما خواهیم گفت که چطور می‌توانید همانند بدنسازان اما بدون دستگاه‌های پیشرفته بدنسازی در خانه یا فضای مطلوب مد نظرتان، بدنی...
در میان تمام سوالاتی که از مرکز ما می‌پرسند، بسیاری از سوالات در خصوص علت چاقی شکم در خانم ها است. بسیاری از زنان هزینه افزایش سن را با افزایش سایز دور کمر می‌پردازند. با آغاز یائسگی، چربی‌های شکم به تجمع در اطراف شکم روی می‌آورند و در کمال...
چه ورزش‌هایی باعث افزایش و رشد قد می‌شوند؟ آیا والیبال و بسکتبال به رشد قد کمک می‌کنند؟ فرزند من به کشتی علاقه دارد، اگر به کلاس کشتی برود، قد کوتاه نمی‌شود؟ و سوال‌هایی از این قبیل برای والدین وجود دارد. از آنجایی که بیشتر پدرها و مادرها دوست دارند،...
همه می‌دانند عوامل فیزیکی بی‌شماری وجود دارد که بر سلامت قلب شما تأثیر می‌گذارد – از داشتن یک رژیم غذایی متعادل گرفته تا تمرین روزانه اما آیا می‌دانید ورزش های ذهن و بدن نیز می‌تواند عاملی اساسی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی باشد؟ تحقیقات نشان می‌دهد که...
قبل از اینکه به معرفی برنامه اینتروال طناب زدن و مزایای آن بپردازیم؛ ابتدا بهتر است بدانید HIIT مخفف تمرین اینتروال با شدت بالا است. این نوع تمرین، ترکیبی از دوره‌های تمرینی با شدت بالا با دوره‌های تمرینی شدت پایین یا استراحت است. در تمرینات HIIT، ضربان قلب شما...
پربازدیدترینها