آخرین مطالب علم ورزش
اگر به آرتروز مبتلا هستید، حتما می‌دانید که چقدر این وضعیت دردناک است. آرتروز اصطلاحی است برای طیفی از بیماری‌ها که منجر به درد، التهاب، تورم، درد و گرفتگی مفاصل می‌شود. این عارضه می‌تواند افراد را در هر سن و با هر جنسیت و سابقه خانوادگی درگیر کند. انواع...
یكی از مشكلاتی كه ممكن است برای زانوها پیش بیاید آرتروز زانو است. آرتروز زانو یكی از عوامل شایع ایجاد درد در افراد بالای 40 سال محسوب می‌شود و شایع‌ترین بیماری تخریبی میان مفاصل بدن است. میزان ابتلا به این بیماری در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است. در...
کراس ترینینگ یک سیستم تمرینی بسیار مؤثر است، خواه درصدد عضله سازی یا کاهش وزن باشید، کراس ترینینگ می‌تواند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کند. کراس ترینینگ، سیستم تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ژیمناستیک، وزنه‌برداری و تمرین قدرتی استفاده می‌کند. این عناصر، با یکدیگر...
امروزه شرط بندی و پیش بینی فوتبال جز تفریحات پول ساز به حساب می آید. که در کنار مسابقات هیجان انگیز آن شما می توانید کسب درآمد نیز داشته باشید. پیش بینی فوتبال دارای پیشینه تاریخی می باشد ، که برای اولین مرتبه در کشور انگلیس انجام شد. پیش...
آیا می‌دانستید که کمر درد، اولین علت ناتوانی در تمام دنیاست؟ کارشناسان دریافتند از هر 10 نفر 8 نفر در مقطعی از زندگی خود کمر درد را تجربه می‌کنند. به همین دلیل، جلوگیری از کمر درد در بدنسازی اهمیت زیادی دارد. البته هر قسمت از کمرتان ممکن است هنگام...
اگر پلانک جزئی از رویتن تمرینات شما نیست، اشتباه می‌کنید! پلانک بر خلاف تمرینات جداگانه‌ی شکم چون کرانچ، تمام عضلات میان تنه را به کار می‌گیرد، یعنی عضلات شکمی، کمر و ستون فقرات و البته عضلات شانه‌ها و سینه. حتی عضلات سرینی نیز در این حرکت درگیر می‌شوند چون...
نفس کشیدن احتمالا چیزی است که به آن اهمیت زیادی نمی‌دهید، چون غیرارادی انجامش می‌دهید و بیشتر وقت‌ها اصلا متوجه هم نمی‌شوید، البته بجز وقتی که بعد از چند پله بالا و پایین کردن یا دویدن روی تردمیل به نفس نفس زدن می‌افتید. آن وقت است که دم و...
افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال می‌کنند، ممکن است علائم جزئی و کوتاه مدتی همچون حالت تهوع، خستگی و سردرد را تجربه کنند. برخی افراد این وضعیت را آنفولانزای کتو می‌نامند. این علائم زمانی رخ می‌دهند که فرد رژیم کتوژنیک را شروع می‌کند. علائم زمانی که بدن وارد...
کرانچ‌های بی‌پایانی برای آب كردن چربی شکم و پهلو انجام می‌دهید، فقط خسته‌کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی‌نتیجه هم می‌شوند و شما را در مسیر هدف‌تان برای رسیدن به شکم شش‌تکه تنها می‌گذارند. بیشتر افراد این را نمی‌دانند که بدون داشتن میان‌تنه‌ای قوی، نمی‌توان به شکمی صاف...
روش‌های تمرین هوازی و قدرتی اغلب با هم جور نیستند. خیلی از افراد تنها به یکی از این دو نوع تمرین می‌پردازند و عقیده دارند آن نوع تمرینی که انتخابش نکرده‌اند، به نحوی جلوی پیشرفت‌شان را می‌گیرد. باورهای اشتبا رایج و درک نادرست اطلاعات نیز به این سردرگمی دامن...
عضلات بدن انسان از عناصر انقباضی تشکیل شده‌اند که به وسیله پدیده انقباض کلیه حرکات ارادی و غیر ارادی را در انسان باعث می‌شوند. عضلات %45 درصـد وزن کل بدن را به خود اختصاص می‌دهند. انواع عضلات بدن انسان بدن انسان از سه دسته عضله به نام‌های عضلات صاف...
شما، تمرینات خود را به‌طور جدی دنبال می‌کنید. با این‌حال، سؤال این است که آیا تاکنون فشار غیرمنطقی را به بدن خود تا نقطه‌ی بیش تمرینی وارد کرده‌اید؟ مطمئن باشید که اگر پنج ساعت را در هر هفته در سالن ورزشی صرف می‌کنید، احتمالاً در معرض خطر بیش تمرینی...
پربازدیدترینها