آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
ضربان قلب می‌تواند برای هر کسی متفاوت باشد، اما چه ضربان قلبی نرمال محسوب می‌شود؟ و چه زمانی ضربان قلب خطرناک به شمار می‌آید؟ اگر ضربان قلب‌تان بالا باشد به آن تاچی کاردیا می‌گویند. برای افراد بزرگسال، ضربان تند قلب به طور کلی به بیش از 100 ضربه در...
تمرینات ورزشی می‌تواند باعث درد عضلات بعد از ورزش شود و حالا به دنبال راهی هستید تا این درد را کاهش دهید. حتما بارها برایتان پیش آمده که روش‌های گوناگونی را برای ریکاوری بهتر و تسکین درد عضلات بعد از ورزش، امتحان کرده باشید، فوم رولر، کمپرس سرد، حرکات...
قبل از اینکه به بحث افزایش قد با حرکات کششی و تأثیر داشتن یا نداشتن آن بپردازیم، ذکر این نکته مهم، ضروری است که اولین و مهمترین چیزی که در رشد قدی شما تأثیر دارد، چیزی نیست جز ژنتیک، در کنار آن عوامل محیطی، تغذیه و خواب و حتی...
حتما شنیده‌اید که خیلی‌ها عدم موفقیت خود در کاهش وزن را به گردن متابولیسم کُند خود می‌اندازند. اما شاید ندانید فرایند متابولیسم واقعا چگونه است: متابولیسم به شیوه‌ی بدن‌تان برای تبدیل غذایی که می‌خورید به انرژی گفته می‌شود. یکی از بزرگ‌ترین فاکتورها در سیکل روزانه‌ی متابولیسم، تیروئید است. غده‌ی...
سلولیت، همان توده‌های چربی هستند که در نواحی مختلف بدن، خصوصاً بدن زنان متمرکز می‌شود، این توده‌های چربی که به شکل پوست پرتقال هستند، به هیچ وجه ظاهر خوشایندی ندارند. با ما همراه شوید تا برایتان بگوییم، سلولیت چیست و چگونه از شر سلولیت ران و باسن بزرگ راحت...
حتما شما هم مردانی با سینه‌های بزرگ که از حالت طبیعی خارج شده‌اند را دیده‌اید. علت بزرگ شدن سینه مردان دو دلیل دارد، دلیل اول تجمع بافت چربی در این ناحیه است و دلیل دوم که به نوعی علت اصلی بزرگ شدن سینه مردان محسوب می‌شود، برهم خوردن تعادل...
امروزه به نظر می‌رسد که شما می‌توانید تقریبا همه‌چیز را از تهیه بلیط بهترین مسیرها برای سفر به دور دنیا گرفته تا خرید بهترین کالا‌های مواد غذایی از سوپرمارکت‌ها و مغازه‌های خواربارفروشی، هک کنید و چقدر عالی می‌شد اگر قادر بودیم تا بدن‌مان را هم هک کنیم! درست است؟...
ژوزف پریستلی، یکی از اولین افرادی بود که اکسیژن را به عنوان یک روش درمانی کشف کرد. با پیشرفت صنعت، کم یاب شدن هوای تازه و تأمین هوای با کیفیت جزء شرایط لوکس زندگی محسوب شد. در آن زمان تصور بر این بود که اکسیژن ممکن است بتواند به...
بدون تردید، حرکت اسکوات برای پایین تنه‌تان بسیار خوب است، مخصوصا برای عضلات چهار سر ران، اما آیا ممکن است برای عملکرد مغزتان نیز مفید باشد؟ می‌دانیم که داشتن تحرک بدنی به طور کلی برای ماده خاکستری مغز خوب است اما آیا اسکوات فایده‌ی خاصی دارد که به حفظ...
امیدواریم هرگز واریس نگیرید اما اگر چنین شد هم بدانید که خیلی‌ها دچار این مشکل هستند در واقع بین 10 تا 30 درصد از افراد از آن رنج می‌برند. این رگ‌های زشت و ناخوشایند هم در مورد مردان دیده می‌شود و هم در مورد زنان، اما در میان زنان...
آب به طور معمول 50 تا 60 درصد وزن بدن یک فرد بالغ را تشکیل می‌دهد و سطح آب بدن در طول روز می‌تواند به میزان یک تا 2 کیلو وزن بدن را تغییر دهد. هر گونه آب اضافی که در بدن تجمع پیدا کند نیز به عنوان –...
فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین اختلالات در میان افراد میانسال و سنین بالاتر است. فشار خون بالا، ریسک بسیاری از بیماریها را افزایش می‌دهد، مانند سکته مغزی، بیماریهای قلبی و عروقی و بیماری کلیوی. خوشبختانه این بیماری معمولا به راحتی قابل کنترل است و بیشتر اوقات ایجاد تغییراتی...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
سیر ماده غذایی مفیدی است، اما نباید اثر آن بر عملکرد ورزشی و عضله‌سازی را بیش از شواهد علمی موجود دانست. برخی مطالعات انسانی نشان می‌دهند مکمل‌های خاص سیر ممکن است بر بعضی شاخص‌های قلبی‌عروقی، پاسخ بدن به تمرین یا بازسازی گلیکوژن اثر بگذارند؛ با این حال، هنوز شواهد...
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهمترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....