ورزش و سلامتی

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش در دوران بارداری نه تنها بر قلب مادر بلکه برای قلب جنین نیز مفید است. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد، ورزش منظم در دوران بارداری ضربان قلب جنین را کاهش می‌دهد و این تأثیر تا یک ماه پس از تولد نوزاد ادامه...

ضلبا بالا رفتن سن، متاسفانه پوست ما شروع به شل شدن می‌کند که به دنبال آن افتادگی و چین چروک صورت را به دنبال دارد اما با کمک ورزش صورت می‌توانید پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید! ما در این مطلب سعی داریم با آموزش ورزش صورت از افتادگی...

آیا می‌دانید علت اینکه بعضی افراد در حین ورزش کردن دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند چیست؟ شیوه­‌ی زندگی کم تحرک، یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی است. با توجه به اظهارات سازمان جهانی قلب، ورزش نکردن و عدم تحرک می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا  50درصد افزایش...

در دنیای شتاب زده‌ی ما عده‌ای از افراد مشتاق برگشتن به آرامش و سرعت ِ کمتر هستند که البته قابل درک است. اما جنبه‌ای از زندگی وجود دارد که «سریع‌تر» بهتر است: آن هم پیاده روی تند است! علم نشان داده که پیاده روی تند می‌تواند سال‌های زیادی را...

التهاب بدن یک مکانیسم طبیعی است که به درمان و همچنین دفاع بدن در مقابل آسیب‌ها کمک می‌‌­کند با این وجود اگر التهاب مزمن و بلند مدت شود، خطرناک خواهد بود. التهاب مزمن می‌­تواند چند هفته، چند ماه، یا حتی چند سال طول بکشد و منجر به مشکلات متعددی...

آیا وقتی که سرماخورده‌اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا بهتر است استراحت کنید؟ اگر می‌توانید ورزش کنید، با چه شدتی باید ورزش کنید؟ در شرایط سرماخوردگی سوالاتی از این قبیل ذهن همه ما را درگیر می کند. در این مطلب از مجله علم ورزش به سوالات...

وزن شما اطلاعات کمی در مورد محتوای چربی بدن‌تان در اختیار شما می‌گذارد. عددی که ترازو نشان می‌دهد هم بیانگر وزن تمام بافت‌های بدن‌تان است که شامل توده‌ی بدون چربی و مایعات نیز می‌شود. دقیق‌ترین راه‌های تعیین درصد چربی بدن، استفاده از امکانات پزشکی است که سنجشی درست ارائه...

بدون تردید پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌هایی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. مطالعات علمی ثابت کرده‌اند پیاده روی، سلامت قلب را افزایش می‌دهد، استرس را تسکین می‌دهد، به کاهش وزن کمک می‌کند و خیلی چیزهای دیگر. ضمنا پیاده روی، ورزشی فوق العاده برای سالمندان یا افراد...

از نوشیدنی‌های ورزشی گرفته تا پودرهای پروتئین و از فشار درمانی (طب فشاری) گرفته تا حجامت، صنایع و خدمات گسترده‌ای وجود دارد که به ما کمک می‌کنند تغذیه و ریکاوری بعد از ورزش را بهتر کنیم. اما آیا واقعا هیچ کدام از این‌ها فایده‌ای دارند؟ این سوالی است که...

خواب و ورزش چیزی است که همه‌ی ما در هر سن، با هر جنسیت و یا وضعیت سلامتی، به آن نیاز داریم و خیلی از افراد، به اندازه‌ی کافی خواب باکیفیت ندارند. برای عده‌ای، کمبود خواب ناشی از این واقعیت است که به آن اهمیت نمی‌دهند و برای‌شان یک...