آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
کفش پاشنه بلند برای خانم ها جزء لاینفک خوشتیپ بودن برای آن ها شده است، اما آیا از عوارض کفش پاشنه بلند با خبر هستید؟ کفش‌های پاشنه بلند که ارتفاع بیش از ۲ تا ۳ سانتیمتر داشته باشند باعث افزایش قوس کمر، خم شدن زانوها و افزایش قوس گردن...
شاید فکر کنید حملات قلبی کاملا پیش بینی نشده‌اند. اما در واقع فاکتورهای بخصوصی هستند که می‌توانند در این اتفاق نقش داشته باشند و برخی از آنها دور از انتظارند. در این مطلب عجیب‌ترین چیزهایی که می‌توانند باعث حمله قلبی شوند را بخوانید. آلودگی هوا حملات قلبی زمانی که...
ممکن است بعد از ورزش کردن به دلایل مختلفی از جمله نوسان هورمون‌های گوارشی، کاهش جریان خون و فشار ناگهانی به اندام‌های تشکیل دهنده دستگاه گوارش، دچار اسهال شوید. برخی از ورزش‌ها بر بروز این مشکل اثر می‌گذارند و باعث میشوند غذا سریع‌تر از حد نرمال وارد مسیر گوارشی...
لم در رختخواب برای خواب نیمروزی چیزی بیشتر از لذت بردن است. خواب نیمروزی یکی از راه‌های رفع خستگی که به شدت طرفدار دارد و به دلیل افزایش توانایی مغز توسط پزشکان نیز توصیه می‌گردد. استراحت کردن و بستن چشم ها برای مدتی کوتاه، تاثیر شگفت انگیزی بر روی...
سرگیجه، اصطلاحی است که برای توصیف طیف وسیعی از احساسات از جمله احساس چرخش محیط اطراف، سبکی سر و عدم تعادل و ناپایداری به کار می‌رود. سرگیجه دلایل احتمالی بسیاری دارد و ممکن است با محیط بیرونی، دارو‌‌هایی که مصرف می‌کنید یا وجود یک مشکل اساسی در بدن در...
بیماری خود ایمنی جزء مشکل سازترین و درمان ناپذیرترین بیماری‌‌هایی هستند که به سیستم ایمنی بدن مربوط میشوند. این بیماری‌ها زمانی ایجاد میشوند که سیستم ایمنی به سلول‌های سالم در بدن حمله می‌کند. سیستم ایمنی، شبکه‌ای است متشکل از بافت‌ها، اندام‌ها و سلول‌ها، که نقش آن دفاع از بدن...
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
هنگام سرما، عضلات بدن برای تولید گرما شروع به انقباض و انبساط مکرر می‌کنند. این مسئله باعث می‌شود کل بدن و یا قسمتی از آن، دچار لرزش و ارتعاش شود. لرز کردن می‌تواند در روز‌های گرم، در صورت وزش نسیم خنک یا نشستن در سایه نیز رخ دهد. لرزش،...
بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا دادن مفاصل را تجربه کرده باشیم. در حین راه رفتن یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تق تق کردن هستند، ترق ترق یا خرت خرت زانو و یا...
کبد یکی از مهمترین و حیاتی‌ترین عضوهای بدن انسان است که نقش‌های مهمی را در بدن ایفا می‌کند، بنابراین اطلاع از علمکرد این عضو و همچنین مراقبت و سم زدایی کبد بسیار مهم است، ما نیز در این مطلب شما رو در این خصوص راهنمایی می‌کنیم. کبد چیست؟ کبد...
اگر در عرض چند ماه گذشته، بدون رژیم گرفتن یا فعالیت ورزشی، دچار کاهش وزن ناگهانی شده‌اید، بهتر است با پزشک در خصوص علت کاهش ناگهانی وزن مشورت کنید؛ به‌خصوص اگر سن‌تان زیاد است. کاهش ناگهانی وزن می‌تواند نشانه‌ی مشکلات سلامتی باشد. دلایل مختلفی می‌تواند علت کاهش ناگهانی وزن باشد....
سارکوپنیا یا سارکوپنی که به عنوان از دست دادن توده عضلانی نیز شناخته شده است، یک بیماری شایع است که با افزایش سن به دلیل کاهش حجم عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی پدیدار می‌شود. زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی،...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل میشوند، از دهانه روده کوچک جذب میشوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالبصنعت امروز وابسته به اهن است و کابرد بسیار زیادی دارد از جمله در ...
سیر ماده غذایی مفیدی است، اما نباید اثر آن بر عملکرد ورزشی و عضله‌سازی را بیش از شواهد علمی موجود دانست. برخی مطالعات انسانی نشان می‌دهند مکمل‌های خاص سیر ممکن است بر بعضی شاخص‌های قلبی‌عروقی، پاسخ بدن به تمرین یا بازسازی گلیکوژن اثر بگذارند؛ با این حال، هنوز شواهد...
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل میشوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهمترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...