علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی
ورزش و سلامتی
22 مهر 1400
10 تا از بهترین فواید پیاده روی صبحگاهی

پیاده روی یکی از آسان‌ترین و سالم‌ترین راه‌های تناسب اندام و سلامت است. پیاده روی در یک روز خوب و با یک همراه خوب، بسیار لذت بخش خواهد بود. خیابان‌های خلوت و سرسبز شهر، پارک ها، جاده‌های جنگلی یا قدم زدن پیاپی در اطراف محل زندگی، مکان‌های خوبی برای...

قیمت یخچال ساید بای ساید از بهترین برندهای بازار
کسب و کار
22 مهر 1400
قیمت یخچال ساید بای ساید از بهترین برندهای بازار

ظرفیت انواع مدل یخچال ساید بای ساید یخچال فریزر ساید بای ساید جزو یخچال‌های مدرن و پیشرفته امروزی است و بسیاری از افراد خرید یخچال ساید بای ساید را به سایر مدل‌ها ترجیح می‌دهند. از آنجا که قیمت یخچال ساید بای ساید نسبت به قیمت یخچال فریزر دوقلو، یخچال...

5 روش برای ریکاوری بدن بعد از ورزش
علم تمرین
20 مهر 1400
12روش عالی برای ریکاوری بدن بعد از ورزش

برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید، قضیه از جایی بدتر می‌شود که...

برترین توصیه‌ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم
تغذیه سالم
18 مهر 1400
برترین توصیه‌ها برای تغذیه سالم و بشقاب غذای سالم

تغذیه سالم می‌تواند معانی و شیوه‌های متفاوتی داشته باشد، بستگی دارد از چه کسی سوال کنید، از نظر همه‌ی افراد، همچنین متخصصان سلامت، اینفلوئنسر‌های سلامتی، همکارانتان و اعضای خانواده‌تان می‌تواند نظرات متفاوتی برای بهترین راه برای داشتن تغذیه سالم داشته باشند. به علاوه مقالات تغذیه‌ای با قوانین و پیشنهاد‌هایی...

سوپرست چیست؟ مزایا، معایب و انواع سوپرست
سوپرست چیست؟ مزایا، معایب و انواع سوپرست

عضله سازی نیاز به زمان، تلاش، صبر و دانش دارد و کلید به وجود آمدن حجم عضلانی پیشرفت روز به روز، ماه به ماه و سال به سال تمرینات است. هیچ راه ساده دیگری برای عضله‌سازی وجود ندارد و به همین دلیل تمرینات زیادی برای حفظ حجم عضله نیاز...

دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
کسب و کار
17 مهر 1400
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

دوچرخه ثابت و لاغری شکم پس از گذشت این 15 دقیقه، نوبت به چربی سوزی از بخش هایی از بدن است که در آن چربی های مازاد انباشته شده اند. خبر خوب برای افرادی که به دنبال لاغری شکم با دوچرخه ثابت هستند، این است که چربی ناحیه شکم و پهلوها...

برای زانو درد چه غذایی بخوریم؟ 9ماده غذایی
تغذیه سالم
16 مهر 1400
برای زانو درد چه غذایی بخوریم؟ 9ماده غذایی

یکی از شایع ترین علت های زانو درد استئوآرتریت است. استئو به معنی استخوان و آرتریت نیز به معنی تخریب و التهاب مفصل است. در این بیماری سطح مفصل، خوردگی پیدا می کند و استخوان های اطراف مفصل ضخیم می شوند. این تغییرات به سفتی و درد مفصل زانو...

علت دردهای ناشی از ورزش، چطور بدانیم دچار آسیب شده‌ایم؟
علت دردهای ناشی از ورزش، چطور بدانیم دچار آسیب شده‌ایم؟

اگر اهل باشگاه رفتن باشید پس احتمالا این را هم شنیده‌اید که: تا درد نکشید رشد نمی‌کنید یا اینکه: اگر درد نداشته باشی یعنی تمرین اثر نکرده است. اما اگر دردی که ناراحت‌تان می‌کند فراتر از صرفا یک درد و گرفتگی بعد از تمرین باشد چطور؟ اگر آسیب دیده...

5 کاری که باید بعد از ورزش کردن انجام دهید
بعد از ورزش چکار کنیم؟12 کاری که باید بعد از ورزش انجام دهید

شما بعد از ورزش کردن چه می‌کنید؟ اگر مثل من باشید، معمولاً به خانه می‌روید و روی کاناپه می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید و با ایجاد تغییراتی به محل کارتان می‌روید. آیا این عادات برای‌تان آشنا هستند؟ اگر چنین است، یعنی به احتمال زیاد مرتکب یک...

4 حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید
علم تمرین
13 مهر 1400
چرا باید بعد از تمرین حرکت کششی انجام بدیم؟

گاهی فرصت حرکات کششی بعد از ورزش را نداریم. بعد از تمرین عجله داریم و به خودمان می‌گوییم، بعداً بدن‌مان را سرد می‌کنیم و این بعداً هرگز نمی‌رسد! بهترین زمان حرکت کششی دقیقاً بعد از ورزش سخت و پُر تنش است؛ یعنی زمانی ‌که عضلات شما گرم است و...

چرا تأثیر منفی زیاد نشستن حتی با فعالیت ورزشی قابل رفع نیست؟
ورزش و سلامتی
12 مهر 1400
عوارض نشستن طولانی مدت، از چاقی تا مرگ!

پژوهشگران اعلام کردند نتایج تحقیقات نشان می‌دهد در بررسی‌های جدید خود متوجه شدند، نشستن های طولانی خطر مرگ را افزایش می‌دهد، حتی در افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند. آلپا پاتل محقق انجمن سرطان آمریکا می‌گوید: صرف نظر از فعالیت بدنی؛ مدت زمانی که فرد در حالت نشسته...

بهترین و بدترین تمرین‌های بدنسازی برای کمر درد
حرکات ممنوعه بدنسازی برای کمر درد+حرکات اصلاحی

اگر کمر درد دارید باید برای ورزش کردن نکاتی را در نظر بگیرید: بسته به نحوه انجام تمرین ممکن است بعد تمرین احساس بهتر و یا به همان اندازه احساس بدتری داشته باشید. اما چگونه اطمینان حاصل کنید که تمرینی که انجام می‌دهید نتیجه بهتری را همراه خواهد داشت؟...