علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
رپورتاژ: سه کلیک تا سفر به مونترال
کسب و کار
10 اسفند 1399
رپورتاژ: سه کلیک تا سفر به مونترال

 سفرهای هوایی در دنیای امروز از بهترین و سریع‌ترین راه‌های سفر به نقاط مختلف دنیا به شمار می‌روند. در گذشته برای خرید انواع خدمات سفر، مسافران مجبور به مراجعه حضوری به آژانس‌های مختلف بودند. اما اکنون سه کلیک با راه اندازی سیستم رزرواسیون فروش خدمات سفر، به این نیاز...

رپورتاژ: 20 مدل کفش یا کتونی مردانه و زنانه برای دویدن و پیاده روی روزانه
کسب و کار
09 اسفند 1399
رپورتاژ: 20 مدل کفش یا کتونی مردانه و زنانه برای دویدن و پیاده روی روزانه

انواع متنوعی از کفش های پیاده روی وجود دارند که توسط برندهای مختلف و در رنگ ها و مدل های مختلف تولید شده اند. موضوعی که در رابطه با کفش های پیاده روی اهمیت دارد، جنس و کیفیت آنهاست که باید به گونه ای باشد که در اثر پیاده روی یا دویدن...

فواید و معایب آهسته وزنه زدن
علم تناسب اندام
07 اسفند 1399
آهسته وزنه بزنیم یا سریع؟ آهسته وزنه زدن چه فواید و معایبی دارد؟

بر اساس یافته‌های مطالعاتی جدید، شما به روش‌های متفاوت سرعت حرکت وزنه مانند آهسته وزنه زدن و یا با ریتم کُند، برای افزایش قدرت و عضله سازی نیاز دارید. در زندگی همه انسان‌ها تمایل دارند که با سرعت مختص به خود حرکت کنند. بسیاری از انسان‌ها نسبت به دیگران...

مزایا و فواید اسید لاکتیک برای ورزشکاران چیست؟
فیزیولوژی ورزشی
04 اسفند 1399
مزایا و فواید اسید لاکتیک برای ورزشکاران چیست؟

وقتی شما یک تمرین سخت انجام می‌دهید، سطح اسید لاکتیک در بدن‌تان بالا می‌رود. شاید شنیده باشید که اسید لاکتیک، ماده‌ای است که طی تمرینات شدید جمع شده و باعث خستگی عضلات شده و آنها را بعد از تمرین دردناک می‌کند. آیا تا الان برای تان سوال نشده که...

رپورتاژ: فواید ارزشمند قهوه گانودرما برای بدن ما
کسب و کار
02 اسفند 1399
رپورتاژ: فواید ارزشمند قهوه گانودرما برای بدن ما

معرفی بهترین برند و فروشگاه قهوه گانودرما در کشور قهوه گانودرما که گاهی اوقات قهوه قارچ نیز نامیده می شود، این روزها در بین دوستداران قهوه بسیار محبوب شده است.  اگر شما هم یکی از این افراد علاقه مند به نوشیدن قهوه هستید و می خواهید در خصوص قهوه...

7 توصیه برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
7 توصیه برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال

کاهش وزن برای همه سخت است. اما کاهش وزن زنان بالای 40 سال می‌تواند یک چالش واقعی باشد. هنگام کاهش وزن زنان بالای 40 سال، باید تغییرات هورمونی، تغییرات سبک زندگی و ملاحظات ورزشی منحصربه‌فرد را برای مدیریت این شرایط در نظر بگیرید. چه در چهل‌سالگی باشید و چه...

5 دلیل که چرا بعد از ورزش مستعد سرما خوردگی هستیم؟
ورزش و سلامتی
28 بهمن 1399
5 دلیل که چرا بعد از ورزش مستعد سرما خوردگی هستیم؟

ورزش متعادل به سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کند، درست همانطور که برای دیگر ارگان‌ها و بافت‌های بدن‌تان خوب است. فعالیت بدنی منظم، توانایی سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت‌ها را تقویت می‌کند و این همان چیزی است که برای پیشگیری از ابتلا به ویروس‌های فصلی نیاز دارید. برخی مطالعات...

ورزش در خانه با مت یوگا و فوم رولر
کسب و کار
27 بهمن 1399
رپورتاژ: ورزش در خانه با مت یوگا و فوم رولر

با شیوع ویروس کرونا و تعطیل شدن باشگاه ها اکثر مردم و به خصوص ورزشکاران دچار نارحتی هایی شدند. اما با وجود تجهیزات و وسایل ورزش در خانه جای نگرانی نیست. زیرا همه می توانند به راحتی و مخارج کمتر نسبت به باشگاه به ورزش کردن بپردازند و از...

Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟
ورزش و سلامتی
26 بهمن 1399
Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟

امروزه نیاز انسان به مدیریت استرس بیش از پیش است. به همین خاطر انسان همیشه در تلاش بوده که با مدیتیشین، ورزش، مطالعه و روش‌های دیگر استرس خود را مدیریت کند، یکی از این راه‌حل‌ها هم پیاده روی است. Breathwalk، علم ترکیب الگوهای خاص تنفس همگام‌سازی شده با گام‌ها...

چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟

بروز استرس و اضطراب در ورزش مشابه با زنگ خطر آتش سوزی هستند. به نظر می‌رسد که این حالت در اثر محرک بیرونی(خارج از بدن ما) ایجاد شود، اما در حقیقت، پیش‌بینی‌ می‌شود که اضطراب ناشی از آن اتفاقاتی باشد که در دوران کودکی ما می‌توانست رخ دهد، باید...

در هفته چند جلسه بدنسازی کار کنیم
علم تناسب اندام
24 بهمن 1399
برای عضله سازی در هفته چند جلسه بدنسازی کار کنیم؟

وقتی تمرینات بدنسازی را شروع می‌کنید، معمولا تصور می‌کنند هر چند جلسه بدنسازی بیشتری کار کنند به معنی رشد بیشتر است و یا سریع‌تر به نتیجه می‌رسند در حالی که طولی نمی‌کشد که به مرور زیر بار فشار تمرینات شانه خالی می‌کنید، بدن آسیب می‌بینید، پیشرفت تان متوقف می‌شود...

آیا مصرف زیاد پروتئین ضرر دارد؟ مضرات آن برای بدن چیست؟
علم تغذیه ورزشی
23 بهمن 1399
عوارض مصرف زیاد پروتئین چیست؟

شیوه‌ی جایگزین کردن درست مواد مغذی یا دریافت مقدار مناسب و کافی از هر کدام از آن‌ها از جمله پروتئین می‌تواند بهترین دوست عضلات انسان باشد، این تنها در صورتی است که در انتخاب مواد غذایی و میزان آن اشتباه نکنید، مثلا” مصرف زیاد پروتئین ! پروتئین و بحث...