آخرین مطالب علم ورزش
تمرینات اینتروال فرد را در شرایطی روی زمین غرق در عرق، خوشحال از اینکه تمرین بسیار فوق العاده‌ای انجام دادند، قرار می‌دهد. در مطلب حاضر، ما یک روش تمرینی هوشمندانه را پیشنهاد می‌کنیم، که احتمالا باید تأثیر بیشتری در بهبود و افزایش استقامت و اثرات طولانی مدت‌تری بر ترکیب...
اوه. صبح زود ساعت زنگ‌دار به صدا درآمده و شما را از خواب عمیق و سنگین بیدار می‌کند. در این حالت شما به پهلوی دیگر چرخیده و سعی می‌کنید تا مجدداً بخوابید. ولی اکنون روز شده است و کار های زیادی وجود دارد که باید در کم‌ترین زمان انجام...
بدنسازان اغلب به دنبال راهی برای داشتن بدنی بهتر و فراتر از کاری که برای آن در باشگاه انجام می‌دهند، هستند. از مکمل‌ها و رژیم‌های غذایی پر پروتئین گرفته تا شیک‌های پر کالری. از این رو صنعت پرورش اندام همچنان یک تجارت پرسود برای تولید کنندگان و صاحبان کارخانه‌های...
وقتی شخصی که دارای زانو ضربدری یا پرانتزی است با زانوهای در کنار هم بایستد، فاصله قابل توجهی بین مچ پاها وجود دارد که حدود 2 تا 3 اینچ است. به نظر می‌رسد زانوها به سمت یکدیگر فشار می‌آورند. این وضعیت نسبتاً شایع است و بیش از 20 درصد...
هر چند خیلی وقت‌ها شاید احساس کنیم بدن‌مان عملکردش را به درستی انجام نمی‌دهد اما در واقع بدن ما همیشه مثل یک دستگاه کاملا تنظیم شده عمل می‌کند، یکی از مکانیسم‌های اصلی و مهمی که بر نحوه‌ی عملکرد بدن اثر می‌گذارد، هورمون‌ها هستند. هورمون، ماده‌ای تنظیم کننده است که...
تمرین کراس فیت مسلماً می‌تواند به شما در بهبود تناسب‌اندام کمک کند و بسته به نوع مربی که با آن کار می‌کنید، آنقدر که برخی از افراد تصور می‌کنند، خطرناک نیست. با این حال، کراس فیت بهترین شیوه برای حجم و قدرت عضلانی و چربی سوزی، که بسیاری از...
اگر سریع راه رفتن هنوز در توان شماست، یعنی که هنوز سال‌های زیادی را برای زندگی در پیش دارید. مطالعات نشان می‌دهد که از سن ۶۵ سالگی به بعد، سرعت پیاده روی طبیعی عامل پیش بینی کننده اساسی برای داشتن طول عمر طولانی است. اندازه گیری سرعت راه رفتن...
آیا نوسان وزن طی چند روز طبیعی است؟ اگر هر روز صبح خودتان را وزن می‌کنید، پس احتمالا متوجه شده‌اید که عددی که ترازو نشان می‌دهد می‌تواند یک روز با روز بعدش تغییرات قابل توجهی داشته باشد. گاهی دلیل نوسان وزن طی چند روز واضح است. شاید پیش از...
گاهی با وجود اینکه احساس می‌کنید بدن‌تان آنقدر خسته است که نمی‌توانید حرکت کنید، تمرین و ورزش همان چیزی است که برای غلبه بر خستگی و کسالت‌تان نیاز دارید. مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه جورجیا انجام شده دریافته انجام فعالیت ورزشی منظم با شدت کم می‌تواند سطح انرژی‌تان را...
دیابت نباید در ورزش و رقابت‌های ورزشی اخلال ایجاد کند. تعدادی از قهرمانان موفق در زمان رقابت و تمرین با دیابت دست و پنجه نرم می‌کرده‌اند، کودک شما نیز می‌تواند. کودکان دیابتی اگر مقداری ورزش کند سالم‌تر خواهد بود و به مدیریت وضعیت توسط او کمک خواهد کرد. ورزش...
این روزها همه جا صحبت از بازار فارکس است. احتمالا اولین چیزی که به ذهنتان خطور کرده این است که این بازار باید خیلی سخت و پیجیده باشد! اما عجله نکنید! با ما در این مقاله همراه باشید تا شما را قدم به قدم با بازار فارکس آشنا کنیم...
تمرین با وزنه، قدرت و اندازه‌ی عضلات شما را افزایش داده و در عین‌حال موجب افزایش تناسب‌اندام فانکشنال و توانایی انجام ایمن و کارآمدتر فعالیت‌های روزمره می‌شود. برای دست‌یابی به تناسب‌اندام و بدن سالم، همه‌ی افراد باید این موضوع را مدنظر داشته باشند، اما چه مقدار وزنه بدنسازی مناسب...
پربازدیدترینها