آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
سالهاست به ما گفته می‌شود که ورزش از یوگا گرفته تا دویدن برای ما مفید است و ما باید بیشتر به این موضوع توجه کنیم تا از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن که این روزها بزرگسالان را درگیر کرده از جمله دیابت، چاقی و بیماری‌های قلبی جلوگیری کنیم یا آن‌ها را...
برای خیلی از ورزشکاران پیش می آید که وقتی مریض می شوند، در ادامه فعالیت ورزشی به نوعی دچار تردید می شوند، ادامه بدهم یا نه؟ برای برخی از بیماری ها جواب کاملا” مشخص است که نباید تمرین کنید، مانند سرما خوردگی. اما برخی علائم بیماری و یا حالت...
COVID-19 طی ۲ سال گذشته زندگی ما را به شدت تغییر داده است، از نحوه تعامل با دیگران گرفته تا نحوه کار کردن. این بیماری حتی شیوه ورزش کردن ما را تغییر داده است: رونق کلاس‌های ورزشی و تناسب اندام دیجیتالی باعث شده است که ورزش بیشتر از همیشه...
پیاده روی یکی از آسان‌ترین و سالم‌ترین راه‌های تناسب اندام و سلامت است. پیاده روی در یک روز خوب و با یک همراه خوب، بسیار لذت بخش خواهد بود. خیابان‌های خلوت و سرسبز شهر، پارک ها، جاده‌های جنگلی یا قدم زدن پیاپی در اطراف محل زندگی، مکان‌های خوبی برای...
پژوهشگران اعلام کردند نتایج تحقیقات نشان می‌دهد در بررسی‌های جدید خود متوجه شدند، نشستن های طولانی خطر مرگ را افزایش می‌دهد، حتی در افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند. آلپا پاتل محقق انجمن سرطان آمریکا می‌گوید: صرف نظر از فعالیت بدنی؛ مدت زمانی که فرد در حالت نشسته...
افسردگی به عنوان یکی از معضلات و ناراحتی‌های روحی و روانی، در حال حاضر طیف وسیعی از مراجعان به کلینیک‌ها و درمانگاه‌های مشاوره و روانشناسی را تشکیل می‌دهد، بنابراین کمک گرفتن از هر روشی که در درمان افسردگی مفید باشد در اولویت خواهد بود. افسردگی به عنوان یک بیماری...
فتق دیسک مهره‌ها یک عارضه نسبتاً شایع است و زمانی اتفاق می‌افتد که قسمت داخلی ژل مانند یک دیسک (به نام نوکلئوس پالپوزوس یا هسته دیسک) از طریق یک قسمت پاره شده از لایه خارجی دیسک (به نام حلقه فیبری یا آنولوس فیبروزوس) بیرون زده است. این مشکل می‌تواند...
اگر قصد رفتن به باشگاه را دارید، در شرایط کرونا دلتا رفتن به باشگاه چقدر خطرناک است؟ از پزشکان، متخصصان بیماری‌های عفونی و متخصصان آئروسل سوالاتی درباره میزان خطر این بیماری پرسیده شد. براساس اعلام‌مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، افرادی که کاملا واکسینه شده‌اند و افرادی که هنوز واکسینه...
جوزف جونز از دویدن ۳ تا ۵ مایل خود لذت می‌برد تا اینکه درد وحشتناکی را در پاشنه‌ی چپ، او را وادار کرد تا به دنبال درمان آن برود. دکتر ارتوپد خار پاشنه را تشخیص داد و جونز ۴۶ساله ساکن کلمبیا تحت عمل جراحی برداشتن خار قرار گرفت. او...
برای کاهش وزن بدن و متناسب ماندن، بسیار مهم است که بیشتر از کالری دریافتی کالری بسوزانید. در این مطلب به شما می‌گوییم کدام ورزش بیشتری کالری سوزی را دارد. برطبق راهنمای فعالیت بدنی انجمن آمادگی جسمانی آمریکا، بزرگسالان سالم باید چیزی حدود ۱۵۰ دقیقه از فعالیت‌های متوسط شدت...
نشستن تمام روز پشت میز برای بدن شما فاجعه بار است. برای گنجاندن فعالیت بدنی در روز کاری خود راهکار‌های زیر را امتحان کنید. روش‌های آزمایش شده و صحیحی برای افزودن فعالیت بدنی در محل کار وجود دارند. نشستن پشت میز برای مدت طولانی باعث آسیب به بدن شما...
شاید شما یکی از افرادی باشید که درد قفسه سينه هنگام ورزش کردن را تجربه کرده‌اید، اما علت درد قفسه سينه هنگام ورزش چیست؟ شما دقیقاً آن حس را می‌دانید، هنگامی که مشغول فعالیت در ورزش معمولا علاقه‌تان هستید و یا می‌دوید، اما ناگهان درد قفسه سینه شما را...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
سیر ماده غذایی مفیدی است، اما نباید اثر آن بر عملکرد ورزشی و عضله‌سازی را بیش از شواهد علمی موجود دانست. برخی مطالعات انسانی نشان می‌دهند مکمل‌های خاص سیر ممکن است بر بعضی شاخص‌های قلبی‌عروقی، پاسخ بدن به تمرین یا بازسازی گلیکوژن اثر بگذارند؛ با این حال، هنوز شواهد...
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....