آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
دیابت نباید در ورزش و رقابت‌های ورزشی اخلال ایجاد کند. تعدادی از قهرمانان موفق در زمان رقابت و تمرین با دیابت دست و پنجه نرم می‌کرده‌اند، کودک شما نیز می‌تواند. کودکان دیابتی اگر مقداری ورزش کند سالم‌تر خواهد بود و به مدیریت وضعیت توسط او کمک خواهد کرد. ورزش...
شما می‌توانید عاشق بازی باشید و در عین حال علاقه بسیاری به ورزش هم داشته باشید. جکسون بژیرا بلایتون محتوا نویس یوتیوب و توییچ و یک بدنساز طبیعی حرفه‌ای است. در این مقاله او به شما نشان می‌دهد که چگونه گیمرها باید تناسب اندام خود را حفظ کند. جکسون...
ورزش متعادل به سلامت سیستم ایمنی کمک می‌کند، درست همانطور که برای دیگر ارگان‌ها و بافت‌های بدن‌تان خوب است. فعالیت بدنی منظم، توانایی سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت‌ها را تقویت می‌کند و این همان چیزی است که برای پیشگیری از ابتلا به ویروس‌های فصلی نیاز دارید. برخی مطالعات...
امروزه نیاز انسان به مدیریت استرس بیش از پیش است. به همین خاطر انسان همیشه در تلاش بوده که با مدیتیشین، ورزش، مطالعه و روش‌های دیگر استرس خود را مدیریت کند، یکی از این راه‌حل‌ها هم پیاده روی است. Breathwalk، علم ترکیب الگوهای خاص تنفس همگام‌سازی شده با گام‌ها...
ورزش و پیاده روی برای دیابت و کنترل دیابت نوع 2 و بهبود سلامت افراد دیابتی است. در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، تمرینات پیاده‌روی سریع می‌تواند به شما در حفظ سطح قند خون و وزن بدن ثابت کمک کند. 30 دقیقه پیاده‌روی حداقل پنج روز در هفته...
برای کسانی که در حال درمان کرونا هستند، بازگشت به «حالت عادی» در زندگی روزمره می‌تواند تبدیل به چالش شود. یکی از این نگرانی‌های اصلی ورزش بعد از درمان کرونا است. برای آن‌هایی که پس از زندگی با ویروس کووید-19 دوباره با فعالیت‌های معمول روز به روز خود را...
در دنیای تبلیغات زده‌ی امروز که پُر است از اندام‌های باریک و بلند و انواع برنامه‌های تناسب اندام و لاغری، خیلی از افراد ممکن است باعث وسواس به ورزش شود تا فرد بی‌قراری‌های ذهنی خود در مورد اندام‌شان را آرام کنند و از دنیای رقابت عقب نیفتند. برخی از...
ترک های پوست در نواحی مختلف بدن را می‌توان گفت اکثر افراد از هر قشری دیده اند، با مشاهده و یا بیان این مطلب شاید اولین اشخاصی که به ذهن شما می‌رسند که این نوع ترک‌ها را روی بدن داشته باشند، ورزشکاران باشند. اما این صحیح نیست! چرا؟ در...
اگر کودک شما به ورزش جوانان علاقه یا استعدادی نشان دهد، این سؤال به‌سرعت مطرح می‌شود: آیا زمان برای مشارکت در ورزش های رقابتی (یا مسابقه انفرادی) فرا رسیده است؟ پاسخ بسته به کودک متفاوت است. برخی از پاسخ‌ها تحت تأثیر فشار رقابتی هستند. هنگام تصمیم‌گیری این عوامل را...
افراد شاید در زمان سرطان ریه و طی درمان‌های آن احساس کنند که ورزش برای آنها مضر است -بجز در مواردی که ورزش به‌طور کلی غیرممکن است. دکتر جای کیم رییس جراحی‌های صدری در شهر امید -یک موسسه ملی سرطان که به عنوان مرکز جامع سرطان در کالیفرنیا جنوبی...
به محل کارتان که می‌رسید از آسانسور صرف‌نظر می‌کنید و از پله‌ها بالا می‌‌روید؟ این کار کوچکی است که می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید و وقت زیادی هم از شما نمی‌گیرد. حتما می‌دانید که هر چه کمتر بنشینید به نفع‌تان است. زیاد نشستن با افزایش خطر مشکلات برای سلامتی...
فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و دفاع بدن در برابر عفونت کمک کند. در عصر ویروس کرونا، برای بسیاری از افراد این مهم بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. خوشبختانه تحقیقات اطلاعات دقیقی در مورد چگونگی تأثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن و چگونه...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ می‌دانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
سیر ماده غذایی مفیدی است، اما نباید اثر آن بر عملکرد ورزشی و عضله‌سازی را بیش از شواهد علمی موجود دانست. برخی مطالعات انسانی نشان می‌دهند مکمل‌های خاص سیر ممکن است بر بعضی شاخص‌های قلبی‌عروقی، پاسخ بدن به تمرین یا بازسازی گلیکوژن اثر بگذارند؛ با این حال، هنوز شواهد...
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً می‌دانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهم‌ترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....