فیزیولوژی ورزشی

در این مقاله معنای جامع آنابولیسم و کاتابولیسم را با توجه به عوامل فیزیولوژیکی و هورمون‌هایی که بر رشد عضلانی و از دست دادن عضله تأثیر می‌گذارند، ارائه شده است. «آنابولیک» و «کاتابولیک» دو مورد از رایج‌ترین کلماتی هستند که در خرده فرهنگ بدنسازی مطرح می‌شود. با این حال،...

خستگی عضلانی توانایی کاهش یافته عضلات برای تولید نیرو است. در واقع عضلات شما احساس ضعف می‌کنند و حتی ممکن است درد داشته باشند. چنین وضعیتی کار بدن را برای تحرک سخت‌تر می‌کند و کارهایی که می‌توانید در طول ورزش و زندگی روزمره انجام دهید را محدود می‌کند. انواع...

زمانی که ورزش می‌کنید، ضربان قلب به حرکت خون و اکسیژن از طریق سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. اطلاع از ميزان ضربان قل‌بتان می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه روتین ورزشی خود را ارزیابی کرده و فوايد ورزش‌تان را به حداکثر برسانید. بهترین نتیجه زمانی رخ می‌دهد که...

وقتی به انقباض عضله فکر می‌کنید، بیشتر افراد این را یک انقباض کانسنتریک (درون‌گرا) فرض می‌کنند؛ مانند حرکت جلو بازو که در آن عضله دوسر بازو به طور هم‌زمان کوتاه شده و منقبض می‌شود. اما انواع انقباض عضلات دیگری از انقباض نیز در عضله وجود دارد که به این...

در طول هر مرحله از زندگی، ورزشی که انتخاب می‌کنید می‌تواند به تعادل هورمونی شما کمک کند یا مانع از عملکرد صحیح آن گردد. صرف نظر از فاکتور سن، برای زنان مهم است که از پیچیدگی‌های تغییرات هورمونی که در طول زندگی خود تجربه می‌کنند، آشنا شوند و از...

تمرینات هیت (تمرین تناوبی با شدت بالا) می‌تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد. اما، مانند هر نوع تمرین دیگر، بهتر است در حد اعتدال انجام شوند. این تمرینات به عنوان راهکاری مفید برای بهبود بسیاری از جنبه‌های آمادگی جسمانی مورد تحسین قرار گرفته‌اند. اما بدون ریکاوری مناسب...

علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است كه هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد كه ما از آن ها بی خبریم. شاید برایتان جای سوال باشد که عضله سازی چگونه...

سن تقویمی مدت زمانی است که یک فرد در طی سال‌ها، ماه‌ها، روز‌ها یا ترکیبی از همه این‌ها زندگی کرده است (مثلاً ۱۵ سال، ۳ ماه و ۱۲ روز) و سن بیولوژیکی به وضعیت بیولوژیکی یا بلوغ ورزشکار، بسته به اینکه وی در چه سنی قرار دارد، پیش از...

شکل و قالب بدن شما همان روزی که به دنیا آمدید، تعیین شده است. گرچه می‌توانید ساخت و ترکیب بدنتان را با ورزش و رژیم غذایی تغییر دهید (میزان چربی در مقابل میزان عضله‌ای که بدنتان را تشکیل می‌دهد)، اما فرم و شکل اصلی و ابتدایی هیکل‌تان همیشه همانطور...