فیزیولوژی ورزشی

زمانی که ورزش می‌کنید، ضربان قلب به حرکت خون و اکسیژن از طریق سلول‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. اطلاع از ميزان ضربان قل‌بتان می‌تواند به شما کمک کند تا برنامه روتین ورزشی خود را ارزیابی کرده و فوايد ورزش‌تان را به حداکثر برسانید. بهترین نتیجه زمانی رخ می‌دهد که...

در بدن انسان سه نوع عضله وجود دارد (عضلات مخطط یا اسکلتی ـ عضلات صاف و عضله قلب) که ما در این بخش فقط انواع انقباض عضله عضلات مخطط را بررسی می کنیم. عضلات مخطط حاوی ۷۰ درصد آب،۲۰درصد پروتئین و ۱۰ درصد کربوهیدرات‌ها و چربی و نمک‌های معدنی...

تمام تارهای عضلانی به هم شبیه نیستند. یک عضله‌ی اسکلتی شامل تارهایی است که دارای سرعت کوتاه شدن و قدرت متفاوت هستند، یعنی کند تنش یا نوع I و تند تنش یا نوع II. تارهای کندتنش وقتی تحریک می‌شوند، تقریبا” ۱۱۰ میلی ثانیه طول می‌کشد تا به اوج تنش...

اکتین و میوزین اگر به تارچه‌های عضلانی یک فرد از طریق میکروسکوپ الکترونی نگاه شود، دو نوع رشته‌های کوچک پروتئینی که مسئول حرکت عضله هستند، قابل تشخیص خواهند بود. رشته‌های اکتین و میوزین رشته‌های نازک‌تر عمدتا «از اکتین و رشته‌های ضخیم‌تر عمدتا» از میوزین تشکیل شده اند. مخطط بودن...

اکتومورف عبارتی است که برای توضیح افراد (چه زن و چه مرد) با بدنی لاغر استفاده می‌شود؛ ظاهرا این افراد همیشه لاغر هستند (یا کمبود وزن دارند) و قرار هم نیست وزن اضافه کنند! در واقع اکتومورف، کسی است که معمولا افراد چاق را حرص می‌دهد! چون انگار هر...

وقتی از «سیستم های انرژی» حرف می‌زنیم، منظور سه موتور جداگانه در بدن نیست؛ صحبت از سه مسیر متابولیکی است که یک مأموریت مشترک دارند: تأمین مجدد ATP برای ادامه انقباض عضلانی. این نکته از پایه مهم است، چون بسیاری از توضیح‌های فارسی از همین‌جا دچار ساده‌سازی افراطی می‌شوند....

فعالیت‌های ورزشی سنگین، مانند دویدن با سرعت بالا یا تمرینات مقاومتی، اغلب با احساس سوزش و خستگی در عضلات همراه است. این پدیده نتیجه تولید ماده‌ای به نام اسید لاکتیک در بدن است. اسید لاکتیک زمانی تولید می‌شود که بدن به دلیل شدت فعالیت، اکسیژن کافی برای سوخت‌وساز در...