آخرین مطالب علم ورزش
به محل کارتان که می‌رسید از آسانسور صرف‌نظر می‌کنید و از پله‌ها بالا می‌‌روید؟ این کار کوچکی است که می‌توانید برای سلامتی‌تان انجام دهید و وقت زیادی هم از شما نمی‌گیرد. حتما می‌دانید که هر چه کمتر بنشینید به نفع‌تان است. زیاد نشستن با افزایش خطر مشکلات برای سلامتی...
کراس فیت، روش تمرین تناوبی با شدت بالا است که اغلب فشار جسمی و ذهنی زیادی را به افراد بزرگسال وارد می‌کند. ولی آیا نسخه‌ی این برنامه‌ی تمرینی قدرتی و آماده‌سازی چالش‌برانگیز برای کودکان، ایده‌ی خوبی است؟ کراس فیت کودکان و نوجوانان، همانند کراس فیت مورد استفاده در بزرگسالان،...
تقریباً هیچ چیز جذابی در مورد جلسه پای سنگین وجود ندارد… به جز اضافه کردن این نوع جزئیات! آموزش پا تنبیه کننده، بخشنده و گاهی دردناک است. اما از آن دردها است که عامل پیشرفت و تمایز افراد حرفه‌ای از عادی است. واقعاً متعهدان می‌فهمند که ساختن هیکل بهتر...
فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و دفاع بدن در برابر عفونت کمک کند. در عصر ویروس کرونا، برای بسیاری از افراد این مهم بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. خوشبختانه تحقیقات اطلاعات دقیقی در مورد چگونگی تأثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن و چگونه...
ورزش به بدنتان فشار وارد می‌کند، البته این نوع فشار خوب است و فشاری است که سیستم قلب و عروق و عضلات‌تان را وادار می‌کند خودشان را تطبیق داده و قوی‌تر و موثرتر کار کنند. اما ورزش می‌تواند به طور موقت مشکلاتی برای سیستم گوارش ایجاد نماید. بنابراین ناراحتی‌های...
تمام افراد مبتدی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند معمولاً یک هدف در سرشان دارند و آن: افزایش حجم عضله است. عضله‌سازی اولین اولویت آن‌ها است، همان تازه‌کارانی که در باشگاه مشغول بلند کردن وزن‌های سنگین و اجرای حرکات سخت هستند یا آن دسته از پسران لاغری که به...
هوای این روزها سرده شده و معمولاً ورزشکاران نیز نمی‌توانند به خاطر سرد شدن هوا تمرینات را قطع کنند. مگر در مواردی که ترجیح دهید در باشگاه تمرین کنید. اگر در هوای سرد ورزش کنید به مرور متوجه خواهید شد که احتمال آسیب دیدگی در این هوا بیشتر است....
با فرا رسیدن فصل سرما، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این وصف کسانی که در فضای بیرون ورزش می‌کنند، نمی‌توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند. اما هوای بیرون هم واقعاً سرد است! آیا شما می توانید در بیرون...
آیا به دنبال بهترین تمرینات کراس فیت برای چربی سوزی و تمرینات روزانه WOD برای کاهش وزن هستید؟ مسیر را درست آمده‌اید. کراس فیت، امروزه بسیار محبوب است و عمده‌ی محبوبیت آن به دلیل تغییرات مثبتی است که ورزشکاران کراس فیت در اندام و فیزیک خود ایجاد می‌کنند. کراس...
آیا تا به حال شده پیش خودتان فکر کنید اگر می‌شد گرسنگی‌تان را با مصرف ریزمغذی ها یا چیزهای دیگر کنترل کنید، راحت‌تر وزن کم می‌کردید؟ ابتدا باید بدانید که گرسنگی و اشتها مثل هم نیستند. گرسنگی، نیاز روانی به غذا به دلیل کمبود انرژی است، یعنی بدنتان اعلام...
مردم هنگام صحبت در مورد افسردگی غالبا آن را به دو دسته تقسیم می کنند: افسردگی «بالینی» یا افسردگی شدید که نیاز به درمان دارد و افسردگی «معمولی» که تقریبا همه ممکن است به آن مبتلا شوند. تعریف افسردگی به عنوان موقعیت کار دشواری است زیرا وقتی به افسردگی...
تاری دید ناگهانی علاوه بر اینکه آزار دهنده است، می‌تواند علامت هشدار دهنده‌ی بدن باشد که می‌گوید مشکلی در سلامتی‌تان دارید. یک سری از عوارض شایع چشمی می‌توانند باعث شوند دیدتان وضوح کافی نداشته و همه چیز را تار ببینید، اما تاری دید می‌تواند با بیماری‌های جدی‌تری نیز مرتبط...
پربازدیدترینها