آخرین مطالب علم ورزش
داشتن یک پوست سالم و شاداب تاثیر زیادی بر چهره ما می‌گذارد. با مراقبت از پوست می‌توانیم جوان‌تر از سنمان به نظر برسیم، حس بهتری نسبت به خودمان داشته باشیم و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم. مراقبت از پوست در بین افراد مختلف یک دغدغه رایج است. برای...
هر چند که فرم خوب بدن در هر ورزش متفاوت است اما موضوع مهم در انجام تمرینات به روش صحیح این است که بتوانید بدن را ثابت نگه دارید. به عنوان مثال هنگامی که وزنه را به سمت شانه‌ها بالا می‌برید عضلات دو سر بازو باید فعال باشند تا...
اگر به دنبال ماده غذایی هستید که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود، با التهاب مبارزه کرده و حتی به پوست شما کمک کند و جلوی پیری شما را بگیرد، باید هدف را مصرف ویتامین C قرار دهید. بله، ویتامینی که ستاره درخشان مرکبات است و وقتی حرف از...
رزماری یک گیاه همیشه سبز، با برگ‌های سوزن مانند و بوی چوب مانند است. اگرچه بیشترین شهرت آن در طعم دادن به غذا است، اما در سر تا سر جهان جزء یکی از مشهورترین گیاهانی است که از آن برای بهره گیری از خواص دارویی استفاده می‌شود. روغن رزماری...
تصورات غلطی درباره کربوهیدرات وجود دارد. این تصورات غلط را شناسایی کنید و با خیال آسوده کربوهیدرات، این درشت مغذی مهم را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. امروزه رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات شهرت پیدا کرده‌اند و ما با این ادعا که “کربوهیدرات دشمن ما است” روبه رو هستیم چون...
برایتان پیش آمده که خیلی احساس خستگی کنید و حوصله هیچ کاری رو نداشته باشید؟ آیا به علت های اون فکر کردید؟ شاید همیشه کمبود خواب رو تنها دلیل احساس خستگی بدانید، اما در واقع اینطور نیست. کارهای کم اهمیتی که انجام می دهید یا انجام نمی دهید شما...
کسی که در حرکت پرس سینه 150 کیلو وزنه می‌زند؛ در همان ابتدا با این ورنه شروع به کار نکرده، از سبک ترین وزنه به مرور شروع کرده تا به قدرتی رسیده که بتواند چنین وزنه‌ای را جابجا کند. همین رویکرد در خصوص از بین بردن و سوزاندن ذخایر...
از زمانی که ثابت شده رژیم غذایی مدیترانه‌ای، رویکرد سالم‌تری در تغذیه است، افراد فهمیده‌اند تغذیه چقدر با سلامتی مرتبط است. متاسفانه بیشتر توصیه‌هایی که پیرامون این عادت‌های جدید غذایی ارائه می‌شود، بر افزایش مصرف یک ماده‌ی غذایی به تنهایی متمرکزند. اما واقعیت این است که حتی معروف‌ترین سوپرفودها...
اجازه ندهید کمبود انرژی کوتاه‌مدت، مانع از رسیدنتان به اهداف شود. اگر یکی از چندین میلیون نفری هستید که رژیم کم کربوهیدرات کم را رعایت کرده و تمرین می‌کنند، احتمالاً با این علایم آشنا هستید: خستگی، درد عضلانی، ناتوانی در تمرکز و عدم کافی بودن انرژی از طریق جلسات...
آنچه که می‌خورید، در احساس سیری شما تاثیر دارد، در واقع غذاها به طرز متفاوتی بر سیری شما اثر می‌گذارند. برای مثال برای اینکه بعد از خوردن سیب زمینی پخته یا جو دوسر احساس سیری کنید، به کالری کمتری نسبت به بستنی نیاز دارید. غذاهای سیر کننده از گرسنگی...
خواب راحت و کافی، تاثیر زیادی بر سلامت ما دارد. خواب کافی خطر گسترش بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد، مغز و دستگاه گوارش شما را سالم نگه می‌دارد و باعث بهبود سیستم ایمنی شما می‌شود. به طور عمومی توصیه می‌شود هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب بدون وقفه...
بسیاری از ورزشکاران آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنند. آیا علت این امر را می‌دانید؟ برای دانستن پاسخ این سوال در ادامه با ما همراه باشید. در این مقاله از مجله علم ورزش، به ۹ علت اهمیت خوردن آووکادو اشاره می‌کنیم. آووکادو چیست؟ آووکادو طی چند سال...
پربازدیدترینها