آخرین مطالب علم ورزش
تمرینات متنوع زیادی را جهت تقویت عضلات باسن و ران در این بخش منتشر کرده ایم، اما این بار می خواهیم به طور اختصاصی تمریناتی جهت تقویت عضلات گلوتئال که شامل: گلوتئوس بزرگ(سرینی بزرگ) , گلوتئوس کوچک(سرینی کوچک) و گلوتئوس متوسط (سرینی میانی ) است برای شما قرار دهیم. این...
اولين خطری كه در هنگام استفاده از استخرهای آلوده متوجه شناگران مي شود آسيب های است كه در پوست و موی افراد ظاهر می شود. بنابراین رعایت بھداشت پوست و مو در استخرها الزامی است.افرادی كه به طور مرتب به استخرها می روند به دليل اين كه موی سر...
مکانیسم انقباض عضله اسکلتی: در حالت طبیعی، فیبرهای عضله اسکلتی از طریق فیبرهای عصبی میلین دار قطور (آلفا- موتونورون ها) تحریک می‌شوند. این فیبرهای عصبی در محلی موسوم به صفحه محرکه یا محل تماس عصبی- عضلانی (Neuromuscular Junction) با فیبرهای عضله اسکلتی تماس برقرار می‌کنند (تصویر زیر). به استثنای...
تمرینات زیر از برترین حرکات عضلات شکم و پهلو مانند راسته شکمی و مورب شکم هستند. این تمرینات بدون نیاز به وسیله خاصی و تنها با تکنیک حرکتی می توانند شما را به هدفتان نزدیک کنید. قبل از انجام بدن خود را گرم کنید.می توانید تمرینات را زیر نظر...
عضلات همسترینگ، در قسمت بالایی ران قرار دارند و توسط یک تاندون بزرگ به مفصل زانو متصل شده اند. عضلات همسترینگ نقش مهمی در عملکرد پا و حرکات زانو دارند. آن ها به راست شدن پاها و خم شدن زانو و به انجام فعالیت های عادی روزانه مانند راه...
سرطان تخمدان هفتمین سرطان شایع در میانزنان و پنجمین عامل مرگ ومیر آنها در اثر سرطان و بیماری های زنان محسوب می شود. علت این بیماری ناشناخته است. زنان مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان تخمدان قرار دارند. در مورد علت و راه‌های پیشگیری از این سرطان...
پاتلا یا کشکک، استخوانی کوچک است که در جلوی زانو قرار گرفته است. هنگامی که شما زانوی خود را خم و راست می کنید، پاتلا در شیار استخوان ران به سمت بالا و پایین سر می خورد. تاندون، عضله را به استخوان متصل می کند. عضله چهار سر ران...
در بسیاری از شمع های آروماتراپی و یا دستگاه های بخور آروماتراپی از اسانس های شیمیایی استفاده می شود که نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه مشکلات تنفسی و بدنی دیگری نیز ایجاد می کنند، متاسفانه اختلاف قیمت روغن های گیاهی آروما تراپی طبیعی با اسانس های شیمیایی...
گزگز و خواب رفتن انگشتان دست، علل مختلفی دارد و شایع‌ترین علت آن، گیر افتادن اعصاب دست است. در مطلبی با عنوان ورزش درمان درد مچ دست آن به بحث در خصوص این بیماری و همچنین تمرینات پیشگیرانه پرداخته شد. در این مطلب شما با ورزش‌های جهت رفع گزگز...
در حدود 75- 60 درصد کل انرژی مصرفی روزانه مربوط به انرژی مصرفی در حال استراحت است، یعنی حالتی که شخص هیچگونه فعالیت جسمی نداشته و به طور کامل در حال استراحت می باشد. قبلا مشخص شده بود که نوشیدن آب به طور قابل توجهی انرژی مصرفی در حال...
عضلات همسترینگ در ناحیه خلفی ( عقب ) ران قرار گرفته اند.این عضلات چنانچه تقویت نشود و رشد نکنند به لحاظ حجم بسیار ضعیف خواهند بود.تمرینات متعددی جهت تقویت عضلات پشت پا یا همسترینگ در برنامه های تمرینی فیتنس و پرورش اندام وجود دارند.در زیر نمونه تصویری چند حرکت...
سرطان تخمدان به علت تشخیص دیررس آن از جمله سرطان‌‌های مرگبار در زنان است، عواملی مثل سن، بارداری، مصرف داروهای ضد بارداری و ژنتیک در بروز یا پیشگیری از آن نقش دارند. شواهد مبنی بر اثر عوامل رژیمی بر سرطان تخمدان متناقض اند، اما بسیاری از مطالعات نشان می...
پربازدیدترینها