علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
آموزش حرکت کرانچ معکوس میز شیب دار
آموزش حرکت کرانچ معکوس میز شیب دار

معروف‌ترین حرکت تمرین عضلات شکم، حتی اشخاصی که با ورزش آشنایی چندانی ندارند، زمانی که صحبت از تمرین عضلات شکم می‌شود کرانچ معکوس میز شیب دار را به خوبی می‌شناسند. حرکتی مفید و مۆثر برای فرم بخشیدن به ناحیه‌ی عضلات شکم، خصوصا” زیر شکم، نکته‌ی بسیار مهم در زمان اجرای...

درمان افتادگی سینه بانوان
درمان افتادگی سینه بانوان

افتادگی سینه در خانم ها بعد از دوران شیردهی بسیار رایج است.این موضوع به حدی برای بعضی از خانم ها مهم است که می  تواند روی اعتماد به نفس  آن ها تأثیر گذار باشد.حرکات ورزشی که در این مطلب قرار گرفته است، می تواند به شما کمک کند تا...

r9uu0o4u
حرکات اصلاحی
07 اسفند 1391
ارزیابی کیفیت وضعیت ستون فقرات

ارزیابی کیفیت وضعیت ستون فقرات هر کسی می تواند با یک آزمایش ساده نحوه ایستادن خود را بررسی نماید. برای انجام این کار می توان کنار دیوار ایستاد و فاصله کمر تا دیوار را ارزیابی نمود. در افراد سالم باید پشت پاشنه پا، باسن و پس سر به آسانی...

Shoulder movements
حرکت شناسی
05 اسفند 1391
آشنایی با حرکات و عضلات کتف

مفصل ترقوه و کتف زائده آخرمی کتف با سر اخرمی استخوان ترقوه مفصلی متحرک از نوع سه محوره می سازد. مفصلی بسیار ضعیف که ساختمان مفصلی ندارد و براحتی در می رود و فقط توسط لیگامنت کتف – ترقوه محکم نگهداری می شود. این مفصل دارای سه محور حرکتی...

golf elmevarzesh
خارج از گود
04 اسفند 1391
چرا توپ های گلف دارای فرورفتگی هستند؟

حدود یک قرن پیش بعد از اینکه افرادی فهمیدند توپ هایی با سطح ناهموار مسافت بیشتری را نسبت به توپ هایی با سطج صاف طی می کنند اولین توپ های گلف ساخته شدند. هر ساله تولید کنندگان میلیون ها دلار برای بهبود طراحی توپ های گلف سرمایگذاری می کنند....

images2
یادگیری حرکتی
30 بهمن 1391
سیستم كنترل حلقه باز

حلقه باز:حلقه باز مفهوم مهمی به نام «برنامه حركتی» است.  برنامه حركتی، ساختاری است كه مسئولیت كنترل  حركات  سرعت را به عهده دارد. بسیاری اعمال، بویژه آن هایی كه در محیط های قابل پیش‎بینی و نسبتاً ثابت به طور سریع انجام می‎شوند. اجراكننده حركت را از پیش برنامه­ریزی كرده،...

Closed loop system
یادگیری حرکتی
30 بهمن 1391
سیستم کنترل حلقه بسته

بسیاری از  مهارت های حرکتی به ویژه مهارت های  مداوم مانند دوچرخه سواری یا شنا کردن پس از سال ها بی تمرینی به طور کامل فراخوانی و اجرا می‎شوند. سیستم کنترل حلقه بسته یکی از راه های مهم فهمیدن چگونگی عملکرد اطلاعات حسی در رفتار حرکتی تشبیه نمودن آن...

retro1 elmevarzesh
یادگیری حرکتی
30 بهمن 1391
سیستم­ های سه­ گانه حافظه

سه دستگاه مجزای حافظه ای را در حرکات انسان در نظر می گیریم که عبارتند از: 1-ذخیره حسی کوتاه مدت 2-حافظه کوتاه مدت 3-حافظه بلندمدت سه بخش مجزای حافظه انسان ذخیره حسی کوتاه مدت: حسی ترین جنبه حافظه، ذخیره حسی کوتاه مدت است. در  مرحله شناسایی محرک، پردازش اطلاعات...

رشد و تکامل مهارت دویدن
رشد و تکامل مهارت دویدن

دویدن عبارت است از یک رشته پرش‌های آرام و هماهنگ که به هنگام اجرای آن ها وزن بدن به صورت معلق در هوا به ترتیب روی یک پا و سپس روی پای دیگر قرار می‌گیرد. کودک قبل از اینکه بتواند بدود راه رفتن مستقل را می‌آموزد. با کسب توانایی...

رشد و تکامل مهارت راه رفتن
رشد و تکامل مهارت راه رفتن

راه رفتن شکل طبیعی جابجایی عمودی است.چرخه گام در هر گام شامل یک مرحله‌ی نوسان و یک مرحله اتکاء در هر پاست. لحظه‌ای که هر دو پا با سطح اتکاء در تماس است در راه رفتن حائز اهمیت است.میزان پیشرفت کودک در توانایی راه رفتن به میزان رشد یا...

jumping rope
علم تناسب اندام
16 بهمن 1391
ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر

ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر را می توان به سهولت در برنامه های تمرینی ورزشکاران حرفه ای مشاهده کرد؛ در زیر چند رشته و تأثیر طناب زنی بر آن را برای شما توضیح داده ایم.  1- ورزش های راکتی یک برنامه طناب زنی برای تقویت...

تمرینات مفید برای تقویت عضلات فیله کمر
تقویت عضلات فیله کمر با تمرینات متنوع و مفید

تمرینات زیر همانگونه که در این تصویر مشاهده می‌کنید، برای تقویت فیله کمر طراحی شده‌اند و موجب تقویت عضلات مربع کمری، پشتی دراز و عضلات چند سر می‌باشد. قبل از انجام تمرین بدن را به خوبی گرم کنید، توصیه می‌شود این تمرینات زیر نظر مربی انجام شود، تعداد ست...