مطالب منتشر شده از: کیوان فیروزه‌ئی
این روزها استفاده از انواع هورمون ها و مکمل های نیروزا میان جوانانی که تب داغ تناسب اندام و عضلانی شدن را در سر دارند، رایج شده است. بعضی از این ورزشکاران که هم ورزشکار حرفه ای و هم مبتدی جزو آن ها هستند بدون توجه به عوارض هورمون...
سبک زندگی امروزی گذشته از اینکه بسیاری از افراد را پشت میز نشین کرده حتی باعث کاهش فعالیت های عادی و روزمره نیز شده است! همین موضوع سرمنشاء مشکلات و اختلالات جسمی بی شماری خواهد بود. متخصصان حوزه سلامت به این موضوع پی برده‌اند که انسان‌های شهر نشین نه...
با شماره چهارم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما همراهان همیشگی علم ورزش هستیم. امیدواریم که تا کنون مطالب مطرح شده در تازه ها توانسته باشد حتی در اندازه کوچک، کمکی به شما و زندگی شما کرده باشد. البته ما از شما می خواهیم که حتما" به...
با شماره سوم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما همراهان همیشگی علم ورزش هستیم. در این شماره می خواهیم به شما و خودمان برسیم تا بلکه کمی هوای سلامت خودمان را داشته باشیم و یه کم به چیزهای که می خوریم فکر کنیم! شما چقدر اهل فست...
تیم‌های ملی فوتبال برزیل و آلمان برای برگزاری دیدار نیمه نهایی جام بیستم در ورزشگاه مینیرائوی شهر بلو هوریزونته به مصاف هم رفتند. در شرایطی که برزیلی‌های میزبان سعی می‌کردند از همان ابتدای بازی خودشان را به دروازه آلمان نزدیک کنند اما این ژرمن‌ها بودند که توانستند از غفلت...
پیکارهای نیمه‌نهایی جام جهانی ۲۰۱۴ دوئل فوتبال اروپا و آمریکای جنوبی است که در این ورزش حرف اول را می‌زنند و هر چهار تیم از بخت قهرمانی برخوردارند. اگر چه پیش‌بینی این امر که چه تیمی قهرمان جهان خواهد شد، دشوار است، اما یک نکته را با اطمینان می‌توان...
در آغاز مراحل حذفی مسابقات جام جهانی و همچنین دیگر مسابقات حذفی، زمانی که دو تیم در دو وقت قانونی 45 دقیقه همچنان در نتیجه بازی مساوی باشند و همچنین در وقت های اضافه که هر نیمه آن 15 دقیقه است بازهم نتیجه مساوی باشد، کار به ضربات پنالتی...
دیدار تیم‌های ایران و بوسنی از مرحله سوم گروهی جام جهانی بازی پر از بیم و امید بود. در حالی که شرایط صعود ایران به دور بعدی با اما و اگر همراه بود اما شانس صعود دور از دسترس نبود. ایران بر خلاف دو بازی قبلی خود با نیجریه...
همراهان همیشگی علم ورزش، سلام. با شماره دوم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما هستیم. در این شماره بیشتر روی مسائل پزشکی و سلامت می خواهیم مطالبی را برای شما عزیزان بیان کنیم. با ما باشید. چرا زنان امروزی اینقدر چاق هستند؟ بعید به نظر نمی رسد...
بازی که ماه ها به انتظار آن بودیم، بازی که به جرأت می توان گفت بیشترین حرف و حدیث ها را به دنبال داشت و نقل محافل فوتبال بود و بدون شک خیلی ها انتظار شکست سنگین ایران را داشتند. اما آنچه که در این بازی بر همگان مشخص...
گرم کردن بدن قبل از هر فعالیت ورزشی یکی از مهمترین بخش های هر برنامه ورزشی می باشد. علم ورزش همیشه به مخاطبین خود این توصیه را بارها مطرح کرده است، که حتما” به گرم کردن بدن اهمیت دهید. اما شاید شما هم به تازگی فعالیت ورزشی رو شروع...
در چند روز گذشته بارها در شبکه های اجتماعی و در میان گفته های فوتبال دوستان و حتی کسانی که زیاد اهل فوتبال نیستند صحبت از بازی ایران با نیجریه بود و فکر می کنم بیشترین آمار به باخت ایران بود. اما بر خلاف تصور، ایران توانست به یک...
داغ‌ترین ها
موز هم قبل از تمرین و هم بعد از آن می‌تواند انتخاب مناسبی باشد؛ اما بهترین زمان مصرف به فاصله شما از وعده غذایی قبلی، شدت و مدت تمرین و هدفتان بستگی دارد. خوردن موز پیش از ورزش کربوهیدرات لازم برای تأمین انرژی را فراهم می‌کند و مصرف آن...
پروتئین وی یکی از مکمل‌های پرکاربرد در بدنسازی است؛ اما آیا می‌توان آن را در خانه تهیه کرد؟ پاسخ به این سؤال به این بستگی دارد که منظورتان از پروتئین وی خانگی چیست. تهیه آب پنیر از شیر یا ماست در خانه امکان‌پذیر است، اما تولید پودر وی غلیظ...
اگر هدف شما عضله‌سازی است، شواهد علمی فعلی نشان نمی‌دهند که تمرین در صبح یا عصر به عنوان بهترین زمان تمرین بدنسازی، به‌طور قطعی باعث رشد بیشتر عضلات شود. ممکن است در ساعات پایانی روز وزنه‌های سنگین‌تری بزنید یا عملکرد بهتری داشته باشید، اما این برتری لزوماً به افزایش...
انتخاب بهترین مکمل برای ورزش هوازی به نوع فعالیت، مدت تمرین و نیاز واقعی بدن شما بستگی دارد. کافئین می‌تواند عملکرد استقامتی را بهبود دهد، کربوهیدرات در فعالیت‌های طولانی به حفظ انرژی کمک می‌کند و نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت در شرایط خاص برای جبران آب و سدیم از دست رفته...
افت انرژی و احساس خستگی هنگام ورزش می‌تواند کیفیت تمرین را کاهش دهد؛ از کم شدن تمرکز و انگیزه برای شروع تمرین گرفته تا ناتوانی در حفظ شدت فعالیت، کاهش تعداد تکرارها یا افت عملکرد در تمرینات استقامتی. با این حال، همه انواع خستگی علت یکسانی ندارند و همه...
عضلات همسترینگ یا پشت ران در خم کردن زانو، باز کردن مفصل ران و کنترل حرکت پا هنگام راه رفتن، دویدن و پریدن نقش دارند. کشیدگی یا پارگی این عضلات از آسیب‌های رایج ورزشی است؛ اما مشکل همیشه به بافت عضلانی محدود نمی‌شود. گاهی تاندون همسترینگ نیز در محل...
اگر رژیم می‌گیرید و ورزش می‌کنید اما چربی شکم آب نمی‌شود، لزوماً به این معنی نیست که تمرین‌هایتان بی‌فایده‌اند یا مشکل هورمونی دارید. ممکن است کاهش چربی بدن متوقف شده باشد، وزن کم شود اما چربی شکم دیرتر تغییر کند، یا چیزی که به‌صورت بزرگی شکم می‌بینید اصلاً فقط...
اکسیژن برای ادامه حیات ضروری است؛ اما استفاده سلول‌ها از اکسیژن در فرایند تولید انرژی، ترکیباتی به نام گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) نیز ایجاد می‌کند. این ترکیبات همیشه مضر نیستند. بدن از آن‌ها به‌عنوان پیام‌رسان‌هایی برای تنظیم عملکرد سلول، پاسخ به تمرین و سازگاری با فشارهای فیزیولوژیک استفاده می‌کند....