تمرینات تناسب اندام

شاید فکر کنید بدنسازی با کش در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتری که از آهن ساخته شده وسیله‌ی بی‌خودی است، اما نباید تاثیری را که این وسیله بر بدن‌تان دارد دست کم بگیرید چرا که فواید تمرین با کش بدنسازی کم نیستند! برای اینکه از تمرینات خانگی...

عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در منزل هیچ گونه وسایلی ندارم. تمریناتی مثل دویدن، پیاده روی و...

اگر هنوزهم هم می‌ترسید از هالترهایی که گوشه باشگاه چیده شده استفاده کنید، برای‌تان توصیه‌هایی داریم. تمرین با هالتر بسیار ساده‌تر از آنی است که به‌نظر می‌رسد. در این مطلب در مورد بادی‌ پامپ و فواید آن بخوانید. بادی پامپ چیست؟ بادی‌پامپ ورزشی هوازی- قدرتی است  که در آن...

پیاده روی یکی از بهترین روش‌های ورزش کردن برای کسانی است که قادر به انجام فعالیت‌های ورزشی شدید نیستند یا علاقه دارند با پیاده روی به سلامت خود کمک کنند. مخصوصاً برای افراد مبتدی یا افرادی که بعد از گذشت مدت طولانی بدون تمرین دوباره به ورزش کردن روی...

افزایش انعطاف پذیری پس از برنامه تمرینی می‌تواند جالب و مفید باشد، اما چگونه؟ تصور کنید که برنامه‌ی یک جلسه‌ی تمرینی‌تان مانند یک وعده‌ی غذاییست که میل می‌کنید. گرم کردن همان پیش غذا، تمرین اصلی غذای اصلی و سرد کردن…یک لحظه صبر کنید؟ اکثر افراد وقتی تمرین را تمام...

کیفیت و کارآیی تمرینات برای بسیاری از ما مهم است به بیان دیگر باید بگوییم که اکثر ما برای رسیدن به آن هدف ایده‌آل تلاش می‌کنیم. کلاس‌های تمرین بدون وزنه و یا تناسب اندام گروهی که کمتر از یک ساعت طول می‌کشد، در صنعت تناسب‌اندام بسیار پرطرفدار هستند. به...

تمرین دادن عضلات ساق پا، یک بخش از تمرینات پایین‌تنه محسوب می‌شود و نادیده‌ گرفتن چنین گروه عضلانی مهمی، روی سلامت عمومی و اهداف فیتنس‌تان تاثیر خواهد گذاشت. اما بهترین راه برای قوی کردن ساق پا چیست؟ جواب این سوال احتمالاً شما را شگفت زده خواهد کرد. ساختار عضله‌ی...