آیا کورتیزول باعث چاقی می‌شود؟ رابطه کورتیزول و چربی شکم
تازه‌ترین مطالب ورزش و سلامتی
افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال می‌کنند، ممکن است علائم جزئی و کوتاه مدتی همچون حالت تهوع، خستگی و سردرد را تجربه کنند. برخی افراد این وضعیت را آنفولانزای کتو می‌نامند. این علائم زمانی رخ می‌دهند که فرد رژیم کتوژنیک را شروع می‌کند. علائم زمانی که بدن وارد...
ورزش کردن متوسط چند روز در هفته برای سلامتی مفید است، اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که زیاده روی در ورزش کردن و ورزش بیش از حد همیشه خوب نیست. ادعای محققان در مطالعات جدید این است که ورزش بیش از حد برای قلب مضر است. در واقع قلب...
یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ سلامتی‌تان انجام دهید، ورزش منظم است. به محض شروع ورزش فواید فعالیت فیزیکی برای بدن و سلامت را احساس خواهید کرد. با این حال گنجاندن برنامه ورزشی در برنامه روزمره و پایبند بودن به آن در بلند مدت نیز به...
همه ما از اهمیت خوابیدن و استراحت کردن آگاه هستیم. اما گاهی به دلایل مختلفی از جمله مشغله زیاد یا استرس، دچار کم خوابی یا بی‌خوابی میشویم. اگر شب نتوانید بخوابید، میدانید که روز بعد احساس کسالت، خستگی و عصبانیت خواهید کرد. اگر شب‌ها ۷ تا ۹ ساعت نخوابید،...
زمان مورد علاقه‌ی شما برای ورزش کردن چه وقت است؟ آیا از خواب بیدار می‌شوید، سرحال و با نشاط، کفش و لباس ورزشی‌تان را می‌پوشید و شروع می‌کنید یا اینکه آن را برای ساعات پایانی روز می‌گذارید؟ خیلی از افرادی که اهل ورزش صبحگاهی هستند، می‌گویند این کار به...
مغز انسان یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اما با این وجود، یکی از شلوغ‌ترین جاهای بدن است، جایی که حدود 100 میلیارد نرون در آن وجود دارد تا اطلاعات را جابجا کنند و حاوی تعداد زیادی ماده خاکستری و سفید در همین فضای کوچک است. مغز حدود...
ویروس کرونا که امروزه اسم آن را زیاد می‌شنویم، تا امروز تعداد زیادی از کشورهای جهان را درگیر خود کرده است. ویروس کرونا یا کوید ۱۹ از طریق قطره‌های تنفسی آلوده خارج شده هنگام سرفه یا عطسه فرد آلوده، یا لمس محیط‌های آلوده و سپس دست زدن به چشم،...
اگر سیگاری هستید یا با یک فرد سیگاری زندگی می‌کنید، تقویت ریه ها کمک‌تان می‌کند بهتر نفس بکشید و جلوی عوارض گوناگون را بگیرید. ریه‌ها مانند قلب اندام‌های بسیار حیاتی بدن هستند که به طور کامل در فرایند تنفس نقش دارند. در طی زندگی، فاکتورهای متعددی بر کیفیت تنفس...
ورزش کردن در حالی که لباس عرق کرده در کیف‌تان است، موهای‌تان خیس از عرق است و کثیف به نظر می‌رسد می‌تواند بسیار نفرت انگیز و منزجر کننده باشد. اما چه چیزی در رابطه با باشگاه ورزشی و تمرینات هشدار دهنده است؟ عفونت‌های بالقوه ای که در باشگاه شما...
ممکن است شما هم وسایل ورزشی و تجهیزات بدنسازی را بستری برای میکروب‌ها بدانید. به طور کلی هر چه بیشتر در معرض تماس با افراد و … باشید، احتمال اینکه به ویروس یا میکروب مبتلا شوید هم بیشتر است و این برای همه جا صدق می‌کند. مهمترین چیز این...
ورزش در زمان‌های مختلف با فواید و یا عوارض مختلف بیشتر به ساعت بدن ما و ترشح هورمون‌ها بستگی دارد، اما خیلی‌ها هنوز معتقدند فعالیت در بهترین زمان ورزش می‌تواند نتایج بهتری به دنبال داشته باشد. اما در خصوص ورزش در شب چطور؟ آیا ورزش در شب مفید است...
ورزش برای قلب و هر اندام دیگری در بدن‌تان مفید است. تمرین و ورزش، ضربان قلب‌تان را بالا می‌برد و عضلاتتان را منقبض می‌کند و حتی می‌تواند خطر بیماری‌ها و عوارض مزمن سلامتی را کاهش بدهد، مثلا بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت نوع دوم. ورزش برای روح و...
پر بازدیدترین‌های ورزش و سلامتی
هر زمان که پوست بدن بیش از توانایی کلاژن سازیش کشیده شود، بین سلول‌های پوستی فاصله می‌افتد که به این فاصله‌ها استرچ مارک یا ترک های پوستی می‌گویند. ترک های پوستی قرمز شایع‌ترین علامت ضایعات پوست هستند. در واقع دو نوع استرچ مارک یا ترک پوستی قرمز و ترک...
خیر؛ طناب زدن به‌تنهایی باعث افزایش قد بیشتر از ظرفیت طبیعی و ژنتیکی بدن نمی‌شود. اگر صفحات رشد هنوز باز باشند، طناب‌زدن می‌تواند بخشی از فعالیت بدنی سالم باشد و به آمادگی جسمانی و سلامت استخوان کمک کند؛ اما شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این ورزش به‌طور اختصاصی...
یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟! طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش...
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین...
بعد از تمرینات خوب و سختی که موجب ترشح اندورفین زیاد در بدن‌تان شده‌اند؛ میدانید که باید حال خوبی داشته باشید اما چرا گاهی بعد از تمرین حالت تهوع به شما دست می‌دهد؟ گاهی هم ممکن است حالت تهوع بعد از ورزش سنگین پیش بیاید، مانند هنگام انجام اسکوات...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
به نظر می‌رسد امروزه دیگر همه می‌دانند که سیگار کشیدن با سلامت چه می‌کند و با تاثیرات منفی آن مثل فشار خون، مشکلات تنفسی، ضربان قلب و حتی عملکرد ورزشی آگاهند. اما آیا می‌دانستید که کشیدن سیگار دقیقاً چه اثرات منفی قابل توجهی بر نتایج ورزشی‌تان می‌گذارد؟ کاهش تأمین...
تازه‌ترین مطالب
سیر ماده غذایی مفیدی است، اما نباید اثر آن بر عملکرد ورزشی و عضله‌سازی را بیش از شواهد علمی موجود دانست. برخی مطالعات انسانی نشان می‌دهند مکمل‌های خاص سیر ممکن است بر بعضی شاخص‌های قلبی‌عروقی، پاسخ بدن به تمرین یا بازسازی گلیکوژن اثر بگذارند؛ با این حال، هنوز شواهد...
تمرین پا تمام شده، اما دو روز بعد هنوز پایین‌رفتن از پله‌ها برایتان سخت است؟ یا شاید بعد از یک جلسه سنگین بدنسازی، عضلاتتان آن‌قدر کوفته‌اند که با خودتان می‌گویید چطور باید برای تمرین بعدی آماده شوم! اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً میدانید ریکاوری عضلات بعد از تمرین چقدر...
آنتن موبایل روی پشت‌بام کامل است، اما داخل خانه، راه‌پله یا زیرزمین تماس قطع می‌شود و اینترنت کند است؟ مشکل معمولاً از منطقه نیست؛ دیوار و سقف بتنی، سازه‌ی فلزی و ساختمان‌های اطراف مانع رسیدن سیگنال به داخل می‌شوند. تقویت‌کننده آنتن موبایل سیگنال ضعیف را قوی نمی‌کند. آنتن گیرنده‌ی...
مهمترین علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، خشکی دهان، کاهش یا تیره‌شدن ادرار، خستگی، سردرد و سرگیجه است. کم آبی زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از مقدار دریافتی، آب از دست بدهد یا نتواند مایعات از دست رفته را جبران کند. در موارد خفیف، نوشیدن تدریجی مایعات ممکن...
مرکز حرکت اصلاحی کودکان در کرج خدمات تخصصی در زمینه بهبود الگوهای حرکتی، اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و تقویت مهارت های حرکتی کودکان ارائه می دهد. ارزیابی وضعیت بدنی، بررسی نحوه راه رفتن، تعادل و هماهنگی عضلات از جمله مواردی هستند که در روند حرکت درمانی کودکان اهمیت دارند....