آخرین مطالب علم ورزش
حتما” برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی می‌کنید. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد. این ماساژ یکی از بهترین...
تقریبا همه علاقه‌مندان به ورزش، بویژه علاقه‌مندان به کشتی‌کج، نام دواین جانسون یا “راک” (لقب ورزشی او) را شنیده‌اند اما کمتر کسی از گذشته او آگاه است. دواین جانسون، ورزشکار و هنرپیشه معروفی است که برای رسیدن به موفقیت امروزش مسیر دشواری را طی کرده است. شاید کمتر کسی...
امروزه بیشتر افراد اسیدهای چرب امگا 6 زیادی می‌خورند، در حالی که مصرف امگا 3 و غذاهای غنی از آن کم هستند، به طوری که کمترین میزان مصرف را نسبت به گذشته دارند. اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 به عنوان چربی‌های غیر اشباع شناخته می‌شوند زیرا پیوندهای...
این روزها هر ورزشکاری درباره مصرف مکمل‌های ورزشی چه در رسانه‌ها و چه اماکن ورزشی چیزهای شنیده است. پودر پروتئین یکی از مکمل‌های است که به عنوان یک مکمل غذایی محبوب شناخته می‌شود به همین خاطر به سادگی در دسترس است. اما مصرف پودر پروتئین آیا فقط مخصوص بدنسازها...
بعضی از افراد به خوبی برای خود هدف در نظر می‌گیرند. آنها به دنبال سلامتی و تناسب اندامی هستند که با ورزش کردن به آن می‌رسند اما متاسفانه مدت زیادی این هدف را دنبال نمی‌کنند. بعد از مدتی، وقتی زمان آماده شدن برای ورزش کردن می‌‌رسد، به دنبال دلیلی...
برای مؤثر بودن برنامه‌های تمرینی، باید اصول تمرین مربوطه را مورد توجه قرار داد. با در نظر گرفتن اصولی همچون شدت، مدت و تعداد جلسات و همچنین روش‌های مختلف تمرین قدرتی، می‌توان برنامه‌هایی را طراحی کرد که با توجه به نیاز هر شخص، اهداف ویژه‌ای را دنبال کند. در...
سارکوپنیا یا سارکوپنی که به عنوان از دست دادن توده عضلانی نیز شناخته شده است، یک بیماری شایع است که با افزایش سن به دلیل کاهش حجم عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی پدیدار می‌شود. زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی،...
روسیه پهناورترین کشور دنیا، در شمال اوراسیا قرار گرفته است و با دو اقیانوس منجمد شمالی و آرام و همچنین دریاهای خزر، سیاه و بالتیک هم مرز است. این کشور به دلیل تنوع آب و هوایی، قدمت و آثار تاریخی که دارد، هر ساله میزبان گردشگران زیادی است. اگر...
مهم نیست چقدر عضلات بازو، سینه، یا پشت شما بزرگ باشند. بالاتنه شما تا زمانی که با بدنسازی سرشانه عضلات شانه پرورش یافته‌ای نداشته باشید کامل نمی‌شود. واقعیت این است هر کسی می‌گوید ساختن عضلات شانه آسان است، قطعاً دروغ می‌گوید. بدنسازی سرشانه زمان زیاد، تمرین سخت و صبر...
روزه آب یک موضوع رایج در دنیای سلامتی است. اما آیا واقعا روزه آب برای بدن مفید است؟ اگر می‌خواهید درباره روزه آب اطلاعاتی کسب کنید، در این مقاله از مجله علم ورزش همراه ما باشید. در این مقاله به شما می‌گوییم روزه آب چیست؛ همچنین فواید بالقوه و...
بیشتر افراد به دلایلی مثل کاهش وزن، حفظ وزن، افزایش قدرت بدنی و یا کاهش استرس ورزش می‌کنند. همه‌ی این‌ها، دلایل ارزشمندی برای دنبال کردن یک شیوه‌ی تناسب‌اندام و ورزش هستند، ولی درعین‌حال می‌توانید برای بهبود جایگاه اجتماعی و رسیدن به موفقیت نیز ورزش کنید. حتی برای انواع ورزش‌های...
لیپوپروتئین های کم چگالی LDL =Low-density lipoproteins و لیپوپروتئین های بسیار کم چگالی VLDL =very low-density lipoproteins دو نوع متفاوت از لیپوپروتئین های موجود در خون شما هستند. لیپوپروتئین ها ترکیبی از پروتئین ها و انواع مختلفی از چربی هستند. آنها کلسترول و تری گلیسیرید را در جریان خون...
پربازدیدترینها