علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
ManMeditating
آموزش 7 حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت

حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می‌تواند باعث ارتقای عملکرد بخش‌های مختلف بدن شود، همچنین حرکات یوگا برای کاهش استرس مفید است و باعث می‌شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش...

تازه های ورزش و سلامت: شماره چهارم
ورزش و سلامتی
06 مرداد 1393
تازه های ورزش و سلامت: شماره چهارم

با شماره چهارم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما همراهان همیشگی علم ورزش هستیم. امیدواریم که تا کنون مطالب مطرح شده در تازه ها توانسته باشد حتی در اندازه کوچک، کمکی به شما و زندگی شما کرده باشد. البته ما از شما می خواهیم که حتما" به...

روش های طبیعی برای کاهش درد و التهاب زانو
ورزش درمانی
04 مرداد 1393
روش های طبیعی برای کاهش درد و التهاب زانو

کسانی که از ورم و درد زانو رنج می‌برند، معمولا” به دنبال راه‌های درمانی غیر از مصرف دارو هستند. دلیل آن هم این می‌تواند باشد که درمان‌های پزشکی درد آن‌ها را تسکین نمی‌دهد و همچنین ممکن است عوارض جانبی مصرف دارو موجب نگرانی آن‌ها شود. یا شاید احساس می‌کنند...

قبل از خواب پروتئین بخورید تا عضلانی شوید
قبل از خواب پروتئین بخورید تا عضلانی شوید

اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید! گذشته از تمام فواید و اهمیت نوشیدنی های پروتئینی بعد از ورزش، نوشیدن یک نوشیدنی حاوی پروتئین قبل از خواب می تواند به طور مؤثری بر بهبود و...

پیشگیری و درمان کشیدگی عضله
بهترین روش درمان کشیدگی عضله چگونه است؟

بیشتر اوقات فشار بی مورد زیادی در فعالیت روزانه از بلند کردن ناگهانی وزن سنگین در ورزش گرفته یا حتی یک ضربه ساده به توپ، به عضلات وارد می‌شود. این فشار می‌تواند منجر به کشیدگی عضله شود. کشیدگی عضله را می‌توان یکی از آسیب‌های شایع ورزشی دانست مانند کشیدگی...

تازه های ورزش و سلامت: شماره سوم
ورزش و سلامتی
22 تیر 1393
تازه های ورزش و سلامت: شماره سوم

با شماره سوم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما همراهان همیشگی علم ورزش هستیم. در این شماره می خواهیم به شما و خودمان برسیم تا بلکه کمی هوای سلامت خودمان را داشته باشیم و یه کم به چیزهای که می خوریم فکر کنیم! شما چقدر اهل فست...

اینفوگرافی: 10 افسانه غلط در مورد ورزش و چربی سوزی
اینفوگرافی: 10 افسانه غلط در مورد ورزش و چربی سوزی

اگر ورزش را به 3 بخش قهرمانی، همگانی و تناسب اندام تقسیم می کنیم، برایمان کاملا"مشخص است که تناسب اندام بیشترین مخاطب را به خود اختصاص داده است. از این رو افسانه ها و باورهای ساختگی زیادی که ناشی از عدم آگاهی و کمبود مطالعه هستند در این ورزش...

آلمان زخم کهنه برزیلی ها را تازه کرد
گزارش تصویری: آلمان زخم کهنه برزیلی ها را تازه کرد

تیم‌های ملی فوتبال برزیل و آلمان برای برگزاری دیدار نیمه نهایی جام بیستم در ورزشگاه مینیرائوی شهر بلو هوریزونته به مصاف هم رفتند. در شرایطی که برزیلی‌های میزبان سعی می‌کردند از همان ابتدای بازی خودشان را به دروازه آلمان نزدیک کنند اما این ژرمن‌ها بودند که توانستند از غفلت...

رویای قهرمانی، کدام تیم شگفتی ساز جام 2014 خواهد شد؟
رویای قهرمانی، کدام تیم شگفتی ساز جام ۲۰۱۴ خواهد شد؟

پیکارهای نیمه‌نهایی جام جهانی ۲۰۱۴  دوئل فوتبال اروپا و آمریکای جنوبی است که در این ورزش حرف اول را می‌زنند و هر چهار تیم از بخت قهرمانی برخوردارند. اگر چه پیش‌بینی این امر که چه تیمی قهرمان جهان خواهد شد، دشوار است، اما یک نکته را با اطمینان می‌توان...

بهترین حرکات برای تقویت عضلات شانه
بهترین حرکات برای تقویت عضلات شانه

عضله سازی یکی از اهداف مهم تمرینات بدنسازی است و تقویت عضلات شانه  که یکی از مهمترین عضلات بالاتنه محسوب می شود را نباید نادیده گرفت چرا که داشتن شانه های زیبا و خوش فرم برای هر ورزشکاری خوشایند است. اما برای پرورش و تقویت عضلات شانه باید یک...

چگونه سرنوشت مسابقات به پنالتی کشیده شد
خارج از گود
14 تیر 1393
چگونه سرنوشت مسابقات فوتبال به پنالتی کشیده شد

در آغاز مراحل حذفی مسابقات جام جهانی و همچنین دیگر مسابقات حذفی، زمانی که دو تیم در دو وقت قانونی 45 دقیقه همچنان در نتیجه بازی مساوی باشند و همچنین در وقت های اضافه که هر نیمه آن 15 دقیقه است بازهم نتیجه مساوی باشد، کار به ضربات پنالتی...

آموزش 10 حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر
آموزش 10 حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر

احتمالا” تا کنون اسم تمرینات پلایومتریک را شنیده باشید، یک سری حرکات که شامل پریدن، جهش های سریع و تند و حرکات شدید جست و خیز می شود. حرکت پلایومتریک نوعی از تمرینات با سوخت هیدروکربن بالا که از انرژی ذخیره شده در عضلات سرچشمه می گیرد و برای...